تحقیقات جدید نشان می‌دهد ایستادن طولانی‌مدت می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی را افزایش دهد. در حالی که بسیاری از افراد به‌دنبال کاهش زمان نشستن و افزایش زمان ایستادن در محل کار هستند، این مطالعه نشان می‌دهد که تنها ایستادن کافی نیست و بهترین راه‌حل، "فقط حرکت کردن" است.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به بررسی تأثیرات ایستادن بر سلامتی و نکات مهم برای حفظ فعالیت بدنی می‌پردازیم.
ایستادن و خطرات آن
محققان دانشگاه سیدنی در مطالعه‌ای دریافتند که ایستادن بیش از حد به‌خصوص در طول روز ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی همراه باشد.
متخصصان می گویند: برای هر ۳۰ دقیقه اضافی که فرد بیش از دو ساعت در روز ایستاده باشد، خطر ابتلا به مشکلات عروقی ۱۱ درصد افزایش می‌یابد. این یافته‌ها نگرانی‌های جدیدی را درباره شیوه‌های نشستن و ایستادن در محیط‌های کاری ایجاد کرده است.
تأثیر نشستن بر سلامتی
از طرف دیگر، نشستن طولانی‌مدت نیز به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که نشستن بیشتر از ۱۰ ساعت در روز با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. به همین دلیل، تعادل میان نشستن، ایستادن و حرکت بسیار مهم است.
اهمیت حرکت کردن
متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که بهترین راه‌حل برای کاهش خطرات ناشی از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، حرکت کردن مداوم است. ایستادن بدون حرکت به تنهایی نمی‌تواند به بهبود سلامتی قلب کمک کند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند افراد باید فعالیت‌های مکرر در طول روز داشته باشند، مانند پیاده‌روی در حین کار یا استفاده از پله‌ها.
نکات عملی برای فعال بودن
حرکت‌های مکرر: به‌طور منظم از محل کار خود خارج شوید و در محل قدم بزنید.
استفاده از پله: به‌جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید.
حرکات کششی: در طول روز حرکات کششی انجام دهید تا عضلات شما فعال بمانند.
پیاده‌روی حین تماس‌ها: هنگام صحبت کردن با تلفن، پیاده‌روی کنید.
نتیجه‌گیری
ایستادن و نشستن به‌تنهایی برای سلامتی کافی نیستند. مهم‌ترین نکته این است که افراد باید فعال بمانند و از حالات ثابت پرهیز کنند. با گنجاندن فعالیت‌های جسمی در زندگی روزمره، می‌توانند به حفظ سلامتی قلب و عروق خود کمک کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
