دمنوش چیا و قهوه راه خوشمزه کاهش وزن + طرز تهیه قهوه با دانه‌های چیا

دانه‌های چیا، دانه‌های کوچک سیاه و سفیدی هستند که با آب یا شیر بهترین عملکرد را دارند. شما می‌توانید کمی لیمو به آب دانه‌های چیا اضافه کنید تا به تناسب اندام کمک کنید. این دانه‌های سالم که غنی از فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان هستند، همچنین می‌توانند با قهوه سیاه ترکیب شوند.

به گزارش خط سلامت دانه‌های چیا و قهوه دو ماده قدرتمند هستند که می‌توانند فوایدی مانند کاهش وزن را ارائه دهند. اما بهتر است دانه‌های چیا را با قهوه به صورت معتدل مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی می‌تواند بر خواب شب شما تأثیر بگذارد.

ترکیب دانه چیا و قهوه

دانه‌های چیا با قهوه می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. در یک مطالعه که در سال ۲۰۲۳ در مجله علوم پزشکی و بهداشت منتشر شد، محققان دریافتند که مصرف دانه‌های چیا به همراه رژیم غذایی کم کالری می‌تواند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود.

دانه‌های چیا همچنین غنی از پروتئین و فیبر هستند. صد گرم دانه چیا شامل ۱۶.۵ گرم پروتئین و ۳۴.۴ گرم فیبر است، طبق داده‌های وزارت کشاورزی ایالات متحده. "به دلیل سطح بالای فیبر و پروتئین، دانه‌های چیا می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند" می‌گوید دیمل جانگدا، متخصص آیورودا و روده.

ترکیب این دانه‌های سالم با قهوه، به شما یک نوشیدنی کمکی برای کاهش وزن می‌دهد. صد گرم قهوه شامل ۴۰ میلی‌گرم کافئین است، کافئین نه تنها هوشیاری ذهنی را افزایش می‌دهد، بلکه ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن نیز کمک کند.

مزایای مصرف دانه‌های چیا با قهوه

افزایش حرکات روده: مصرف دانه‌های چیا می‌تواند به بهبود هضم کمک کند و حرکات روده را بهبود بخشد.

مرطوب‌کننده: دانه‌های چیا آب را جذب کرده و به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کنند.

کمک به جلوگیری از استرس اکسیداتیو: ترکیب دانه‌های چیا و قهوه می‌تواند از آسیب‌های سلولی جلوگیری کند.

پیشگیری از دیابت: فیبر موجود در دانه‌های چیا می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند.

حمایت از سلامت قلب: دانه‌های چیا حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند.

طرز تهیه قهوه با دانه‌های چیا

مواد لازم

1 فنجان قهوه

1 تا 2 قاشق چای‌خوری دانه چیا

دستورالعمل

قهوه مورد علاقه‌تان را دم کنید.

دانه‌های چیا را به آن اضافه کرده و بگذارید حدود 10 دقیقه بماند تا به قوام ژله‌ای برسد.

خوب هم بزنید و گرم بنوشید.

این نوشیدنی را می‌توان دو بار در روز مصرف کرد تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

عوارض جانبی مصرف دانه‌های چیا با قهوه

مصرف زیاد دانه‌های چیا می‌تواند باعث ناراحتی شکم شود.

مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث اضطراب یا بی‌خوابی شود.

این ترکیب می‌تواند به افزایش مصرف مواد مغذی، بهبود هضم و کاهش وزن کمک کند، اما توجه داشته باشید که تنها با مصرف این نوشیدنی نمی‌توانید وزن زیادی را کم کنید. برای رسیدن به نتایج مثبت، لازم است از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید.