قرص های خواب ممکن است در کوتاه‌مدت به خواب آور ی کمک کنند، اما در درازمدت می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.
به گزارش خط سلامت دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد:
1. عدم دسترسی به مراحل عمیق خواب: خواب به چند مرحله تقسیم می‌شود، از جمله خواب سبک، خواب عمیق (NREM) و خواب رویایی (REM). خواب عمیق و خواب REM به بازسازی ذهن و بدن کمک می‌کنند. برخی از داروهای خواب‌آور، به‌ویژه داروهایی که بر سیستم GABA در مغز تأثیر می‌گذارند (مثل بنزودیازپین‌ها)، ممکن است شما را به خواب بیاورند، اما از ورود به مراحل عمیق خواب و خواب REM جلوگیری کنند. به همین دلیل، شما ممکن است مدت زمان بیشتری بخوابید، اما از نظر کیفیت خواب احساس سرحالی و انرژی نخواهید داشت، زیرا بدن نتوانسته است به طور کامل بازسازی شود.
2. وابستگی و تحمل: استفاده مداوم از داروهای خواب‌آور می‌تواند به وابستگی فیزیکی و روانی منجر شود. بدن ممکن است به تدریج به دارو عادت کند، به طوری که به دوزهای بالاتر برای خوابیدن نیاز پیدا می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش تدریجی تأثیر دارو و مشکلاتی در خواب بدون دارو منجر شود. در نتیجه، فرد ممکن است حتی بعد از ترک دارو دچار مشکلات خواب شود.
3. عوارض جانبی داروهای خواب‌آور: بسیاری از داروهای خواب‌آور ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. از جمله این عوارض می‌توان به خواب‌آلودگی در روز بعد، گیجی، مشکلات حافظه کوتاه‌مدت، ضعف و کسل بودن اشاره کرد. این اثرات نه تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهند بلکه تأثیرات منفی بر کارایی و توانایی فرد در طول روز دارند. این عوامل می‌توانند کیفیت کلی خواب را به‌ویژه در افرادی که به طور منظم از این داروها استفاده می‌کنند، کاهش دهند.
4. تداخل با ریتم شبانه‌روزی (ساعت بدن): قرص‌های خواب‌آور ممکن است به طور مصنوعی باعث خواب‌آوری شوند، اما این داروها به سیستم تنظیم طبیعی ساعت بدن (ریتم شبانه‌روزی) آسیب می‌زنند. مغز و بدن به‌طور طبیعی در پاسخ به نور و تاریکی به خواب می‌روند. داروهای خواب‌آور ممکن است این فرآیند طبیعی را مختل کرده و موجب شوند که بدن در زمان‌هایی غیرطبیعی به خواب برود. به مرور زمان، این اختلال می‌تواند باعث بروز مشکلات خواب مانند بی‌خوابی مزمن یا خواب‌های مختل شود.
5. کاهش تنوع در الگوهای خواب: خواب طبیعی به طور خودکار در طول شب تغییر می‌کند و بدن به طور دوره‌ای وارد مراحل مختلف خواب می‌شود. با استفاده مداوم از داروهای خواب‌آور، این تنوع طبیعی در الگوهای خواب ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. به عنوان مثال، داروهای خواب‌آور ممکن است شما را به مرحله‌ای خاص از خواب ببرند و از وارد شدن به مراحل دیگر جلوگیری کنند. این کاهش تنوع می‌تواند مانع از خواب مؤثر و بازسازی‌کننده شود.
6. خطر خواب‌آلودگی بیش از حد و اختلالات در هوشیاری: بعضی از داروهای خواب‌آور می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شدید در طول روز شوند، که به آن "hangover" دارویی گفته می‌شود. این خواب‌آلودگی می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر هوشیاری و عملکرد فرد داشته باشد. این وضعیت ممکن است باعث کاهش تمرکز و انرژی فرد در طول روز شود و حتی خطر بروز حوادث و تصادفات را افزایش دهد.
در نهایت، با توجه به این که قرص‌های خواب ممکن است مزایای کوتاه‌مدتی داشته باشند، توصیه می‌شود که مصرف آن‌ها تنها تحت نظر پزشک باشد و در کنار آن روش‌های درمانی غیر دارویی مانند اصلاح عادات خواب، آرامش‌سازی، ورزش و تغذیه مناسب در نظر گرفته شوند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
