خیساندن دانه های چیا و خیار در آب یک شبه عملی است که به دلیل فواید و ویژگی‌های متعدد سلامتی محبوبیت پیدا کرده است. این ترکیب به تقویت ایمنی، هیدراتاسیون و سطح آنتی اکسیدان در بدن کمک می کند. این به دلیل تغذیه ترکیبی دانه چیا و خیار است. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد این نوشیدنی بدانید.
به گزارش خط سلامت، نوشیدنی خیار و دانه چیا یکی از گزینه‌های سالم و مغذی برای شروع روز است. این نوشیدنی نه تنها به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در کاهش وزن نیز مؤثر باشد. در ادامه به برخی از فواید و نکات مهم این نوشیدنی اشاره می‌کنم:
فواید دانه چیا
- سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: این دانه‌ها به سلامت قلب و مغز کمک می‌کنند.
- غنی از فیبر: دانه‌های چیا به بهبود هضم و سلامت روده کمک می‌کنند.
- منبع پروتئین: این دانه‌ها به عنوان یک منبع گیاهی پروتئین شناخته می‌شوند.
- آنتی‌اکسیدان‌ها: دانه‌های چیا به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.
- مواد معدنی: کلسیم، منیزیم و فسفر موجود در دانه‌های چیا برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.
فواید خیار
- آبرسانی: خیار حاوی حدود 95 درصد آب است و به هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.
- کم کالری: این سبزی گزینه‌ای عالی برای رژیم‌های کاهش وزن است.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: خیار منبع خوبی از ویتامین‌های A، C و K و پتاسیم است.
- آنتی‌اکسیدان‌ها: فلاونوئیدها و تانن‌های موجود در خیار به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
چگونگی تهیه نوشیدنی
برای تهیه این نوشیدنی، کافی است دانه‌های چیا را در آب خیس کنید و به آن برش‌های خیار اضافه کنید. این ترکیب را به مدت یک شب در یخچال بگذارید تا دانه‌ها آب را جذب کرده و قوام ژل مانند ایجاد کنند.
اثرات بر کاهش وزن
دانه‌های چیا با جذب آب و افزایش حجم در معده، احساس سیری ایجاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند. همچنین، این دانه‌ها به تثبیت سطح قند خون و کاهش هوس غذایی کمک می‌کنند.
این نوشیدنی ساده و مغذی می‌تواند به عنوان یک افزودنی سالم به رژیم غذایی روزانه شما باشد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
