5 مورد از قویترین غضروف سازهای طبیعی

انتخاب بهترین راهکار برای درمان درد مفاصل ، گاهی گیج‌کننده است. اگر به دنبال درمان‌های طبیعی هستید، تقویت غضروف می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد. در این مقاله، 5 ماده غذایی معرفی می‌شود که به عنوان قوی‌ترین تقویت‌کننده‌های غضروف شناخته می‌شوند تا به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک کنند.

قویترین غضروف ساز طبیعی، زردچوبه

به گزارش خط سلامت زردچوبه یکی از محبوب ترین مکمل‌ها برای درمان درد از جمله درد مفاصل ناشی از آرتروز است. اثرات تسکین درد آن به ترکیب شیمیایی موجود در زردچوبه به نام کورکومین نسبت داده می‌شود. کورکومین اثرات ضد التهابی دارد. اگرچه تحقیقات در مورد زردچوبه برای درد مفاصل محدود است، اما یک منبع معتبر مطالعاتی نشان داد زردچوبه بیشتر از دارونما علائم درد مفاصل را بهبود می‌بخشد و ممکن است با ایبوپروفن قابل مقایسه باشد.

روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که اثرات ضد التهابی دارند. تجزیه و تحلیل تحقیقات بالینی نشان می‌دهد که مصرف روغن ماهی علائمی مانند درد مفاصل را در مبتلایان به آرتریت روماتوئید کاهش می‌دهد. اما به نظر نمی‌رسد که علائم آرتروز را کاهش دهد. دوزهای معمول روغن ماهی بین 300 تا 1000 میلی‌گرم در روز متغیر است. اگر در هفته دو بار ماهی مصرف نمی‌کنید می‌توانید نیاز بدن خود را با خرید قرص امگا 3 تامین کنید.

بوسولیا (Boswellia)

بوسولیا که به عنوان کندر هندی شناخته می‌شود، معمولا برای دردهای ناشی از آرتریت استفاده می‌شود. مواد شیمیایی موجود در این عصاره به نام اسیدهای بوسولیا دارای اثرات ضد التهابی هستند. مطالعات بالینی نشان داده است که عصاره بوسولیا علائم درد را بیشتر از دارونما در افراد مبتلا به آرتروز بهبود می‌بخشد. مطالعاتی که در مورد استفاده از بوسولیا برای درد مفاصل انجام شده است، از دوزهای مختلف از 100 میلی‌گرم یک بار در روز تا 333 میلی‌گرم سه بار در روز استفاده کرده‌اند.