بهترین زمان برای مصرف ویتامین C در کودکان

به گزارش خط سلامت با رعایت زمان مناسب و مقدار مورد نیاز، می‌توانید از خواص ویتامین C برای سلامت کودکان خود بهره‌مند شوید.

نیاز روزانه به ویتامین C در کودکان

سن 1-3 سال: 15 میلی‌گرم

سن 4-8 سال: 25 میلی‌گرم

سن 9-13 سال: 45 میلی‌گرم

سن 14-18 سال: 65-75 میلی‌گرم (بسته به جنسیت)

 بهترین زمان مصرف ویتامین C

مصرف همراه با وعده‌های غذایی:

ویتامین C را بهتر است همراه با وعده‌های غذایی بدهید تا جذب آن به حداکثر برسد و مشکلات گوارشی کاهش یابد.

صبح یا عصر:

مصرف ویتامین C در صبح با صبحانه یا در عصر، به انتخاب والدین بستگی دارد.

فرم‌های مختلف مکمل ویتامین C

قرص‌های جویدنی یا ژله‌ای:

گزینه‌های خوشمزه و مناسب برای کودکان.

مکمل‌های مایع:

برای کودکان کوچک‌تر که نمی‌توانند قرص‌ها را بجوند.

 نکات مهم در مصرف ویتامین C

اجتناب از دوز بیش از حد:

حداکثر دوز مجاز بر اساس سن متفاوت است و باید رعایت شود.

مشاوره با پزشک:

قبل از شروع هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است