نوشیدنی هایی که روزانه مصرف می‌کنیم و گاهی اوقات برای رفع تشنگی به آن‌ها پناه می‌بریم، ممکن است در واقع بدن‌مان را تشنه‌تر کنند. این موضوع به دلیل وجود برخی مواد و ترکیبات خاص در این نوشیدنی‌ها است که باعث می‌شود بدن به جای جذب آب، آن را دفع کند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، قصد داریم شما را با 5 نوشیدنی آشنا کنیم که به جای کمک به هیدراتاسیون بدن، می‌توانند به آن آسیب بزنند. با شناخت این نوشیدنی‌ها، می‌توانید انتخاب‌های بهتری داشته باشید و به راحتی به هدف هیدراته ماندن برسید. پس با ما همراه باشید تا با هم این نوشیدنی‌های مخرب را بشناسیم و جایگزین‌های سالم‌تری برای آن‌ها پیدا کنیم.
اهمیت هیدراته ماندن
آب، مایعی شگفت‌انگیز و حیاتی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن ما ایفا می‌کند. بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده است و هر سلول، بافت و اندام برای انجام وظایف خود به آب نیاز دارد. هیدراته ماندن به معنای تأمین آب کافی برای بدن است تا عملکردهای حیاتی آن به درستی انجام شود.
تنظیم دمای بدن
آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. زمانی که هوا گرم است یا فعالیت بدنی انجام می‌دهیم، بدن با عرق کردن دمای خود را پایین می‌آورد. آب از دست رفته از طریق عرق باید جایگزین شود تا از افزایش دمای بدن و مشکلات ناشی از آن جلوگیری شود.
هضم غذا
آب برای هضم غذا و جذب مواد مغذی ضروری است. آب به نرم شدن غذا و حرکت آن در دستگاه گوارش کمک می‌کند.
حمل مواد مغذی و اکسیژن
آب به حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های بدن کمک می‌کند و همچنین مواد زائد را از بدن دفع می‌کند.
حفاظت از مفاصل
آب به عنوان یک روان‌کننده طبیعی برای مفاصل عمل می‌کند و از آن‌ها در برابر سایش و پارگی محافظت می‌کند.
بهبود عملکرد مغز
آب به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند و می‌تواند به افزایش تمرکز، حافظه و خلق‌و‌خو کمک کند.
پیشگیری از بیماری‌ها
هیدراتاسیون کافی می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله سنگ کلیه، یبوست و سردرد کمک کند.
5 نوشیدنی که باعث کم آبی بدن می شوند!
نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، نوشابه‌های انرژی‌زا و چای‌های شیرین حاوی فروکتوز و گلوکز هستند که می‌توانند باعث کم‌آبی شوند. بدن برای رقیق کردن این قندها، آب را از بافت‌های دیگر می‌کشد.
نوشیدنی های حاوی کافئین: کافئین یک مدر است، به این معنی که باعث افزایش ادرار می‌شود. اگرچه نوشیدن یک فنجان قهوه مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث کم‌آبی شود.
نوشیدنی حاوی الکل: الکل نیز یک مدر قوی است و باعث می‌شود بدن آب بیشتری از دست بدهد.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا: این نوشیدنی‌ها معمولاً حاوی مقادیر زیادی کافئین و قند هستند که هر دو می‌توانند باعث کم‌آبی شوند.
آبمیوه‌های صنعتی: بسیاری از آبمیوه‌های صنعتی حاوی قند افزوده هستند که می‌تواند به همان اندازه نوشابه‌ها مضر باشد.
بهترین جایگزین‌ها برای هیدراتاسیون
آب: ساده‌ترین و بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن آب است.
شیر: شیر حاوی آب، ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌هایی است که به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کنند.
نوشیدنی‌های الکترولیتی: این نوشیدنی‌ها برای جایگزینی مایعات و مواد معدنی از دست رفته در حین ورزش یا بیماری مناسب هستند.
آب نارگیل: آب نارگیل سرشار از الکترولیت‌ها است و می‌تواند به هیدراتاسیون بدن کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
