تینگ ما که در سرزمین اصلی چین بزرگ شد، هرگز از ظاهرش احساس خوشحالی نکرد. با 1.73 متر (5 فوت و 8 اینچ)، او خیلی بلند و خیلی لاغر به حساب می آمد.
به گزارش خط سلامت، او می گوید: «وقتی بچه بودم مورد آزار و اذیت قرار گرفتم. «مردم به من زرافه می گفتند چون گردنم خیلی دراز است، بازوهایم خیلی لاغر هستند. هرگز از ظاهرم خوشم نیامد زیرا به استانداردهای زیبایی جامعه مشروط بودم.»
او در اواخر چهل سالگی‌اش دچار نوعی تجلی می‌شد، زمانی که «فقط کلیک کرد» که باید چهره و بدنی را که با آن متولد شده بود بپذیرد
پدر و مادرم این چهره را به من دادند. او فکر می کند: "این بدن من است و می خواهم به آن احترام بگذارم." "من می خواهم بدون قید و شرط دوستش داشته باشم، همانطور که هستم."
فهمیدن اینکه او نمی‌خواهد پشیمان شود که تمام زندگی‌اش را با رنجش خود تلف کرده است، نقطه عطفی بود.
گفتم: از امروز عاشق خودم می شوم. من خودم را با عشق به خود غرق خواهم کرد و خودم را کاملاً می پذیرم.»
چگونه خوب پیر شویم؟
پیر شدن یک فرآیند طبیعی است که می‌توان با رعایت برخی نکات و شیوه‌های زندگی سالم، آن را بهبود بخشید و تجربه‌ای مثبت از آن داشت. در زیر به چند راهکار برای خوب پیر شدن اشاره می‌شود:
۱. تغذیه سالم
- رژیم غذایی متوازن: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند.
- آب کافی: نوشیدن آب به اندازه کافی برای حفظ هیدراتاسیون و عملکرد مناسب بدن ضروری است.
۲. فعالیت بدنی
- ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته) می‌تواند به تقویت قلب، حفظ وزن مناسب و بهبود روحیه کمک کند.
- تمرینات قدرتی: تمرینات مقاومتی برای حفظ توده عضلانی و استحکام استخوان‌ها بسیار مهم هستند.
۳. سلامت روانی
- مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کمک کنند.
- ارتباطات اجتماعی: حفظ روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و روحیه را بهبود بخشد.
۴. خواب کافی
- خواب منظم: خواب کافی و با کیفیت برای ترمیم بدن و حفظ سلامت عمومی ضروری است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.
۵. معاینات پزشکی منظم
- چکاپ‌های دوره‌ای: مراجعه منظم به پزشک برای معاینات و غربالگری‌های لازم به شناسایی زودهنگام بیماری‌ها کمک می‌کند.
۶. حفظ ذهن فعال
- یادگیری مداوم: مشغول کردن ذهن با یادگیری چیزهای جدید، حل معماها یا مطالعه می‌تواند به حفظ سلامت شناختی کمک کند.
- فعالیت‌های اجتماعی و هنری: شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، هنری یا فرهنگی می‌تواند به تحریک ذهن و افزایش شادی کمک کند.
۷. خودمراقبتی
- وقت‌گذاری برای خود: زمان‌هایی را برای استراحت و لذت بردن از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان در نظر بگیرید.
- مراقبت از پوست: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضد آفتاب می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.
نتیجه‌گیری
پیر شدن می‌تواند با رعایت سبک زندگی سالم و مثبت به تجربه‌ای خوشایند تبدیل شود. با اتخاذ عادات سالم و توجه به نیازهای جسمی و روانی، می‌توان کیفیت زندگی را در سال‌های پایانی افزایش داد و از این مرحله از زندگی لذت برد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
