نوشیدن آب در صبح نه‌تنها به تقویت متابولیسم کمک می‌کند بلکه عملکرد مغز را بهبود بخشیده و احساس هوشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد.
به گزارش خط سلامت نوشیدن آب در صبح، علاوه بر این، آب به سیستم گوارش کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند، همچنین به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند. با هیدراته نگه‌داشتن بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت می‌شود و در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها افزایش می‌یابد. در نهایت، نوشیدن آب در صبح می‌تواند به تسکین سردردها و افزایش سطح انرژی کمک کند و روزی پربار و شاداب را برای فرد رقم بزند.
فواید نوشیدن آب در اول صبح
نوشیدن آب در صبح، به‌خصوص به‌محض بیدار شدن از خواب، می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. در زیر به برخی از این فواید اشاره می‌کنم:
هیدراتاسیون بدن
بعد از یک شب خواب، بدن به مدت چند ساعت بدون آب مانده و ممکن است دچار کم‌آبی شود. نوشیدن آب در صبح به بازیابی سطح هیدراتاسیون کمک می‌کند.
تقویت متابولیسم
نوشیدن آب به‌خصوص در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. این به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز است.
بهبود عملکرد مغز
آب برای عملکرد مغز ضروری است. هیدراته بودن به افزایش تمرکز، حافظه و حالت روحی مثبت کمک می‌کند.
کمک به سیستم گوارش
نوشیدن آب به‌ویژه با معده خالی می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری کند.
سم‌زدایی بدن
آب به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند. این فرآیند به عملکرد بهتر کلیه‌ها و کبد کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی
هیدراته بودن بدن می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش دهد.
تسکین سردرد
بسیاری از سردردها ناشی از کم‌آبی بدن هستند. نوشیدن آب در صبح می‌تواند به تسکین سردردهای صبحگاهی کمک کند.
بهبود سلامت پوست
هیدراته بودن بدن به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و چین و چروک کمک می‌کند.
کاهش اشتها
نوشیدن آب در صبح می‌تواند به احساس سیری کمک کند و در نتیجه از پرخوری در طول روز جلوگیری کند.
افزایش انرژی
آب به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها کمک می‌کند و در نتیجه می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
مضرات نوشیدن آب بصورت ناشتا
نوشیدن آب به‌صورت ناشتا در اول صبح می‌تواند در برخی موارد مضراتی داشته باشد، که به موارد زیر اشاره می‌شود:
اختلال در هضم: نوشیدن آب سرد یا یخ در صبح ممکن است به سیستم گوارش آسیب برساند. این عمل می‌تواند باعث انقباض عروق خونی در معده شود و به جذب بهتر مواد مغذی آسیب بزند. همچنین ممکن است منجر به دل‌درد و ناراحتی معده شود.
تأثیر بر روی سطح الکترولیت‌ها: اگر فرد در طول شب به میزان کافی آب ننوشیده باشد و صبح زود آب زیادی بنوشد، ممکن است سطح الکترولیت‌ها در بدن دچار اختلال شود. این امر به‌خصوص برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند یا در معرض کم‌آبی هستند، می‌تواند خطرناک باشد.
افزایش اضطراب یا استرس: برای برخی افراد، نوشیدن آب به‌صورت ناشتا می‌تواند به احساس اضطراب یا استرس منجر شود. این احساس ممکن است ناشی از افزایش ناگهانی سطح آب در معده باشد و برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، ناخوشایند باشد.
سردرد: در برخی افراد، نوشیدن آب سرد به‌صورت ناشتا می‌تواند باعث سردردهای میگرنی یا تنشی شود. این سردردها ممکن است به دلیل تغییرات ناگهانی در دما و فشار خون ایجاد شوند.
به‌طور کلی، در حالی که نوشیدن آب در صبح فواید زیادی دارد، افراد باید به واکنش بدن خود توجه کنند و در صورت بروز هرگونه مشکل یا ناراحتی، از مشاوره پزشک استفاده کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
