سکته مغزی نه تنها می‌تواند منجر به ناتوانی‌های شدید و از دست دادن استقلال شود، بلکه می‌تواند عوارضی جدی مانند اختلال اندوتوکسمی را به دنبال داشته باشد. این اختلال باعث می‌شود باکتری‌ها و سموم وارد جریان خون شوند و التهاب مزمنی ایجاد کنند که می‌تواند به بیماری‌های خودایمنی، بیماری‌های قلبی ، چاقی و حتی از دست دادن حافظه منجر شود.
به گزارش خط سلامت با اتخاذ سبک زندگی سالم و مراقبت‌های پزشکی منظم، می‌توان خطر سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش داد. در این مقاله، 6 راهکار مهم برای جلوگیری از سکته مغزی را بررسی خواهیم کرد.
6 راهکار مهم برای جلوگیری از سکته مغزی
کنترل فشار خون
یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای سکته مغزی، فشار خون بالا است. حتی کاهش اندک فشار خون می‌تواند خطر سکته را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از آنجایی که فشار خون بالا اغلب بدون علامت است، مهم است که به طور مرتب فشار خون خود را اندازه گیری کنید و در صورت لزوم تحت درمان قرار بگیرید.
حفظ وزن سالم
چاقی یکی دیگر از عوامل خطر مهم برای سکته مغزی است. کاهش حتی چند کیلوگرم وزن می‌تواند به طور قابل توجهی این خطر را کاهش دهد. برای کاهش وزن، می‌توانید رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
ورزش منظم
ورزش منظم به کاهش فشار خون، کنترل وزن، بهبود گردش خون و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند. هدف قرار دادن حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط در اکثر روزهای هفته می‌تواند به شما در کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.
محدود کردن مصرف الکل
مصرف بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و خطر ابتلا به آریتمی قلبی را افزایش دهد که هر دو می‌توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند. بهتر است مصرف الکل را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید.
ترک سیگار
سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی برای سکته مغزی است. نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و افزایش خطر لخته شدن خون می‌شود. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
حفظ یک زندگی اجتماعی فعال
تحقیقات نشان می‌دهد تنهایی و انزوا اجتماعی می‌توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند. داشتن روابط اجتماعی قوی و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند به بهبود سلامت روان و کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.
علائم سکته مغزی را بشناسید
شناخت علائم سکته مغزی بسیار مهم است. اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائمی مانند ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، مشکل در صحبت کردن، گیجی، سرگیجه یا از دست دادن تعادل را تجربه کرد، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
مخفف FAST برای به خاطر سپردن علائم سکته مغزی
Face: افتادگی یک طرف صورت
Arms: ضعف یک طرف بدن
Speech: مشکل در صحبت کردن
Time: زمان تماس با اورژانس
به یاد داشته باشید پیشگیری از سکته مغزی در دستان شماست. با اتخاذ سبک زندگی سالم و مراجعه منظم به پزشک، می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
