به طور معمول، دیواره روده مانند یک سد محکم عمل می‌کند و از ورود مواد مضر به بدن جلوگیری می‌کند. اما در سندرم نشت روده ، این سد آسیب می‌بیند و منافذی در آن ایجاد می‌شود. این منافذ به ذرات غذایی، باکتری‌ها و سموم اجازه می‌دهند تا وارد جریان خون شوند.
به گزارش خط سلامت تحقیقات نشان داده است رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود این شرایط کمک کند. در ادامه، برخی از مواد غذایی که در صورت ابتلا به سندرم نشت روده باید مصرف شوند و یا از مصرف آن‌ها پرهیز کرد، آورده شده است.
علائم سندرم نشت روده
علائم سندرم نشت روده بسیار متنوع هستند و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشند. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از:
مشکلات گوارشی مانند نفخ، دل درد، اسهال و یبوست
خستگی مزمن
سردرد
مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما
آلرژی‌ها
مشکلات هورمونی
افسردگی و اضطراب
کاهش وزن بدون دلیل مشخص
علل سندرم نشت روده
علل دقیق سندرم نشت روده هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما برخی از عوامل خطر عبارتند از:
رژیم غذایی نامناسب
مصرف الکل
استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
عفونت‌های روده‌ای
استرس مزمن
6 غذای مفید برای افراد با سندرم نشت روده
سبزیجات برگ‌دار سبز تیره: این سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.
میوه‌های با فیبر بالا: موز، آووکادو، توت‌ها و سیب از جمله میوه‌هایی هستند که به بهبود عملکرد روده کمک می‌کنند.
بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر حاوی بتا-گلوکان است که به بهبود سلامت روده و کاهش التهاب کمک می‌کند.
ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
ماست پروبیوتیک: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.
آب فراوان: نوشیدن آب کافی به هضم غذا و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
6 غذای مضر برای افراد با سندرم نشت روده
غلات تصفیه شده: گندم، برنج سفید و آرد سفید از جمله غلات تصفیه شده‌ای هستند که باید از مصرف آن‌ها خودداری کرد.
قندهای افزوده: قندهای افزوده در بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند و می‌توانند به افزایش التهاب کمک کنند.
لبنیات: برخی افراد ممکن است به لاکتوز موجود در لبنیات حساسیت داشته باشند و مصرف آن باعث تشدید علائم سندرم نشت روده شود.
گوشت قرمز و فرآوری شده: مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارد.
تخم مرغ: برخی افراد ممکن است به سفیده تخم مرغ حساسیت داشته باشند.
آجیل و دانه‌ها: برخی از آجیل‌ها و دانه‌ها ممکن است باعث تحریک روده شوند.
نکات مهم
به آرامی تغییرات غذایی ایجاد کنید: برای جلوگیری از بروز هرگونه عارضه جانبی، بهتر است به آرامی تغییرات غذایی ایجاد کنید.
اگر پس از مصرف یک غذا احساس ناراحتی کردید، از مصرف آن خودداری کنید.
سعی کنید انواع مختلفی از غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
