مطابق آنچه برخی تحقیقات نشان داده است مصرف برخی مواد غذایی خاص می‌تواند به تقویت موها، کاهش ریزش مو و افزایش رشد آن‌ها کمک کند.
به گزارش خط سلامت در ادامه به معرفی 15 ماده غذایی مفید برای موها می‌پردازیم:
15 ماده غذایی برای تقویت سلامت موها
15 ماده غذایی که نقش مهمی در حفظ و ارتقاء سلامت مو ایفا می کنند، عبارت است از:
منابع پروتئین
گوشت قرمز و مرغ: پروتئین موجود در این مواد غذایی برای ساخت کراتین، پروتئین اصلی تشکیل‌دهنده مو، ضروری است.
ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از بیوتین است که برای سلامت مو و پوست بسیار مفید است.
لبنیات: لبنیات حاوی پروتئین و کلسیم هستند که هر دو برای سلامت مو ضروری هستند.
حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی
اسفناج: اسفناج سرشار از آهن است که به انتقال اکسیژن به فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
هویج: بتاکاروتن موجود در هویج به تبدیل شدن به ویتامین A در بدن کمک می‌کند که برای سلامت پوست سر و مو ضروری است.
آووکادو: آووکادو حاوی ویتامین E است که یک آنتی‌اکسیدان قوی و مفید برای سلامت مو است.
موز: موز حاوی پتاسیم است که به حفظ رطوبت مو کمک می‌کند.
بادام: بادام سرشار از ویتامین E و منیزیم است که هر دو برای سلامت مو مفید هستند.
سایر مواد غذایی مفید برای موها
دانه‌ها و آجیل‌ها: دانه‌هایی مانند چیا و کنف و آجیل‌هایی مانند گردو و بادام حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E هستند.
سبزی‌های برگ سبز تیره: سبزی‌هایی مانند کلم پیچ و کاهو حاوی ویتامین C و آهن هستند.
نوشیدن آب: نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن پوست سر و مو کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
