در حالی که نوشیدن آب به عنوان اولین گزینه برای هیدراتاسیون به ذهن می‌رسد، اما گزینه‌های بسیار جذاب‌تر و مغذی‌تری نیز وجود دارد. این نوشیدنی‌های فوق‌العاده نه تنها به شما کمک می‌کنند تا تشنگی‌تان را برطرف کنید، بلکه به ریکاوری عضلات، بهبود عملکرد و تامین انرژی مورد نیاز بدن‌تان نیز کمک شایانی می‌کنند.
به گزارش خط سلامت در ادامه با ما همراه باشید تا با این نوشیدنی‌های جادویی آشنا شوید که توسط متخصصان تغذیه ورزشی تایید شده‌اند.
6 نوشیدنی آبرسان برای بعد از تمرین (به غیر از آب)
بعد از یک تمرین سخت، چیزی بهتر از یک جرعه آب خنک نیست. اما آیا می‌دانستید که گزینه‌های دیگری هم برای آبرسانی وجود دارد؟ در این مقاله، متخصصان تغذیه ورزشی به شما 6 نوشیدنی جایگزین آب را معرفی می‌کنند که به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر ریکاوری کنید.
چرا بعد از تمرین به نوشیدنی‌های دیگری بجز آب، نیاز داریم؟
وقتی ورزش می‌کنیم، هم آب و هم الکترولیت‌های بدنمان را از دست می‌دهیم. نوشیدن آب به تنهایی می‌تواند به خنک شدن بدن کمک کند، اما نوشیدن مایعاتی که حاوی الکترولیت‌ها نیز هستند، به بدن شما کمک می‌کند تا مایعات را بهتر حفظ کند.
6 نوشیدنی برتر برای آبرسانی بعد از تمرین
شیر: شیر نه تنها آبرسان است، بلکه حاوی پروتئین، کربوهیدرات و الکترولیت‌های ضروری برای ریکاوری عضلات است.
اسموتی: با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات، شیر، ماست و پودر پروتئین، می‌توانید یک اسموتی خوشمزه و مغذی درست کنید که به شما انرژی و آبرسانی مورد نیازتان را بدهد.
نوشیدنی‌های ورزشی: این نوشیدنی‌ها حاوی کربوهیدرات، الکترولیت و گاهی اوقات پروتئین هستند و به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید.
آب آلبالو: آب آلبالو خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد عضلانی کمک می‌کند. همچنین حاوی کربوهیدرات و پتاسیم است.
آب گوشت: آب گوشت حاوی سدیم، پتاسیم و پروتئین است و به شما کمک می‌کند تا هیدراته بمانید و ریکاوری کنید.
آب پرتقال: آب پرتقال حاوی کربوهیدرات، پتاسیم و ویتامین C است و به شما انرژی و آبرسانی می‌دهد.
نکات مهم
علاوه بر نوشیدنی‌ها، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای غنی از امگا 3 نیز برای ریکاوری عضلات بسیار مهم است. همچنین به بدن خود اجازه دهید تا بین تمرینات استراحت کند. خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا خود را ترمیم کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
