مطالعات اخیر نشان می‌دهند کافئین موجود در قهوه می‌تواند به روش‌های مختلفی به رشد و ترمیم عضلات کمک کند. از افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی گرفته تا کاهش التهاب و تسریع ریکاوری، قهوه می‌تواند نقش مهمی در برنامه‌ی تمرین شما ایفا کند.
به گزارش خط سلامت برخی تحقیقات نشان می‌دهند قهوه ممکن است به طور مستقیم بر روی سلول‌های عضلانی تأثیر گذاشته و به ساخت پروتئین و رشد عضلات کمک کند.
قهوه و عضله‌سازی
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوشیدن قهوه ممکن است به حفظ توده عضلانی به ویژه در سنین بالا کمک کند. این یافته‌ها در مجله‌ی Frontiers in Nutrition منتشر شده است. محققان دریافتند افرادی که به طور منظم قهوه می‌نوشند، توده عضلانی بیشتری نسبت به افرادی دارند که قهوه مصرف نمی‌کنند.
چرا قهوه ممکن است به حفظ عضلات کمک کند؟
برخی از مهم ترین دلایلی که رابطه نوشیدن قهوه و تقویت عضلات را تبیین می کنند، عبارت است از:
خواص ضد التهابی: قهوه حاوی ترکیباتی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. التهاب مزمن با کاهش توده عضلانی مرتبط است.
کاهش کاتابولیسم: قهوه ممکن است روند تجزیه پروتئین در عضلات را کاهش دهد.
با این حال اگرچه قهوه ممکن است نقش مفیدی داشته باشد، اما ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم برای حفظ توده عضلانی بسیار مهم هستند.
همچنین مشخص شده است همه افراد یکسان به قهوه پاسخ نمی‌دهند. یک مطالعه نشان داد ارتباط بین مصرف قهوه و توده عضلانی در افرادی که اضافه وزن دارند، کمتر مشاهده می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
