کم آبی بدنتان را جدی بگیرید + نشانه های پنهان و راهکارهای درمان

 سردردهای کم آبی بیشتر از آنچه فکر می کنید شایع هستند و اغلب در فصول گرم سال و پس از اتمام یک جلسه تمرینی شدید ایجاد می شوند. جبران کم آبی بدن بهترین راه برای جلوگیری از سردرد ناشی از کم آبی است، اما همچنین خطر عوارض جدی مانند گرمازدگی یا آسیب کلیه را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت، دو نوع اصلی سردرد مرتبط با کم آبی وجود دارد. نوع اول سردرد اولیه است که به دلیل کمبود آب در بدن رخ می‌دهد. نوع دوم سردرد ثانویه است، به این معنی که کم آبی شرایط زمینه ای دیگری را که ممکن است باعث ایجاد سردرد شوند بدتر می‌کند.

سردرد ناشی از از دست دادن مایعات

سردردهای ناشی از از دست دادن مایعات زمانی رخ می‌دهند که بدن شما مایعات بیشتری را از دست می‌دهد تا آنچه مصرف می‌کند. این نوع سردرد هنگام فعالیت‌های فیزیکی شدید یا زمانی که بیمار هستید شایع است. با این حال، شما همچنین می‌توانید به دلایل زیر آب بدن خود را از دست بدهید:

• استفراغ

• اسهال

• مصرف داروهای دیورتیک

• تعریق بیش از حد

• استفاده از ملین‌ها

• تب

• مصرف ناکافی مایعات

سردردهای ناشی از مصرف ناکافی مایعات زمانی اتفاق می‌افتند که به طور منظم آب کافی نمی‌نوشید، که می‌تواند منجر به کم آبی شود. چندین عامل می‌تواند عادات هیدراتاسیون شما را تحت تأثیر قرار دهد، از جمله:

• سبک زندگی پر مشغله

• عدم دسترسی به آب آشامیدنی تمیز

• ورزش بیش از حد

• احساس بیماری بیش از حد برای خوردن یا نوشیدن

• فراموشی

• حالت تهوع

• به سادگی احساس تشنگی نکردن

شایع‌ترین علامت سردرد کم آبی، همانطور که حدس زده‌اید، سردرد است. اما علائمی که همراه با سردرد رخ می‌دهند به میزان کم آبی شما بستگی دارند.

اگر دچار کم آبی خفیف تا متوسط هستید، ممکن است این علائم را تجربه کنید:

• تشنگی بیش از حد

• دهان چسبناک یا خشک

• ادرار نکردن به اندازه معمول

• رنگ زرد تیره تر ادرار

• پوست خشک

• گرفتگی عضلات

علائم سردرد کم آبی اغلب در صورت کم آبی شدید بدتر می‌شوند. این ممکن است باعث علائمی مانند:

• عدم ادرار

• پوست چروکیده یا خشک

• احساس تحریک‌پذیری یا گیج شدن

• سرگیجه

• ضربان قلب سریع

• تنفس سریع

• فرورفتگی چشم‌ها

• خستگی شدید

خوشبختانه، نوشیدن آب بیشتر و هیدراته ماندن کافی می‌تواند به پیشگیری و درمان این علائم کمک کند. با این حال، کم آبی شدید می‌تواند نشانه‌ای از یک اورژانس پزشکی باشد. اگر شما یا یکی از عزیزان‌تان به شدت کم آب هستید، مهم است که زودتر به یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید تا خطر عوارض را کاهش دهید و درمان مناسب را دریافت کنید.

کم آبی می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد: ننوشیدن آب کافی، تعریق بیش از حد و استفراغ یا اسهال، از جمله دلایل دیگر. هنگامی که بدن شما کم آب می‌شود، آب کافی برای عملکرد صحیح ندارد.

کمبود مایعات می‌تواند باعث کشیده شدن رگ‌ها در پوشش مغز (به نام دورا ماتر) شود. مغز، خون و مایع نخاعی شما همگی باید در جمجمه متعادل باشند. اگر آب کافی وجود نداشته باشد، این تعادل مختل می‌شود که می‌تواند منجر به شروع علائم سردرد شود. اما تحقیقات بیشتری برای درک مکانیسم دقیق ایجاد این عدم تعادل مورد نیاز است.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که کم آب هستند، درد را شدیدتر احساس می‌کنند. این به این دلیل است که کم آبی بر نحوه پاسخگویی اعصاب و مغز شما به سیگنال‌های درد تأثیر می‌گذارد. بنابراین، حتی اگر سردرد شما از چیز دیگری مانند میگرن زمینه ای باشد، کم آبی ممکن است باعث شود سردرد شما حتی بیشتر درد کند.

اگر مرتباً دچار سردردهای کم آبی هستید، ممکن است مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی برای تشخیص مناسب و اطمینان از اینکه علائم شما نشانه‌ای از چیزی جدی‌تر نیست، مفید باشد. در طول قرار ملاقات، ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما در مورد عادات هیدراتاسیون و علائم شما سؤال خواهد کرد. آن‌ها همچنین می‌خواهند سایر علل احتمالی سردرد را رد کنند.

علاوه بر گرفتن سابقه پزشکی شما، ارائه دهنده شما ممکن است برای کسب اطلاعات در مورد وضعیت سلامتی شما آزمایش‌های تشخیصی زیر را نیز سفارش دهد:

• آزمایش خون: سطح الکترولیت‌ها و عملکرد کلیه را تعیین می‌کند

• تجزیه ادرار (آزمایش ادرار): غلظت ادرار را برای ارزیابی کم آبی بررسی می‌کند

• بررسی علائم حیاتی: فشار خون و ضربان قلب را برای بررسی هرگونه ناهنجاری ارزیابی می‌کند

این آزمایش‌ها به ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی کمک می‌کنند تا کم آبی را به عنوان علت سردرد تأیید کنند و سایر شرایط را رد کنند.

هدف اصلی درمان سردردهای کم آبی اطمینان از نوشیدن آب کافی است. اگر یک بیماری زمینه ای در از دست دادن مایعات نقش دارد، ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما همچنین گزینه‌های درمانی برای این بیماری را پیشنهاد می‌کند. برای هیدراته ماندن، ارائه دهنده شما درمان‌ها و درمان‌های زیر را بر اساس شدت علائم شما توصیه می‌کند:

• نوشیدن آب فراوان، به‌ویژه در حین و بعد از ورزش

• مصرف مایعات از طریق سرم (IV)

• استفاده از داروهایی که استفراغ و اسهال را محدود می‌کنند

• اجتناب از عوامل تحریک‌کننده سردرد مانند الکل یا کافئین

• امتحان کردن داروهای مسکن بدون نسخه اگر آب به اندازه کافی برای تسکین سردرد کافی نیست

لازم به ذکر است که اگر نارسایی قلبی یا مشکلات کلیوی دارید، ارائه دهنده شما ممکن است جایگزینی مایعات را به آرامی انجام دهد تا از عوارض اضافی ناشی از شرایط زمینه ای شما جلوگیری کند.

در حالی که سردردها شایع هستند و گاهی اوقات می‌توانند به طور پراکنده رخ دهند، چندین چیز وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از سردرد کم آبی انجام دهید. استراتژی‌های زیر را در نظر بگیرید:

به طور منظم آب بنوشید تا هیدراته بمانید

• آب بنوشید تا هیدراته بمانید.

• غذاهای غنی از آب مانند میوه‌ها (مانند انگور یا هندوانه) و سبزیجات (مانند خیار یا کرفس) بخورید.

• در هوای گرم هنگام ورزش از نوشیدنی‌های ورزشی با الکترولیت‌ها استفاده کنید.

• همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید وقتی ورزش می‌کنید یا در یک مکان آفتابی هستید.

• از نوشیدنی‌های حاوی کافئین خودداری کنید، زیرا آن‌ها به عنوان دیورتیک (قرص‌های آب) عمل می‌کنند و باعث از دست دادن مایعات می‌شوند.

متأسفانه، کم آبی می‌تواند شدید شود اگر درمان مناسب دریافت نکنید و خود را هیدراته نگه دارید. دو عارضه شایع‌ترین سردرد کم آبی عبارتند از:

• خستگی گرمایی: زمانی رخ می‌دهد که بدن شما به دلیل قرار گرفتن در دمای بالا برای مدت طولانی و نداشتن آب کافی برای نوشیدن بیش از حد گرم می‌شود. هنگامی که عرق زیادی می‌کنید، بدن شما آب، نمک و الکترولیت‌های زیادی را از دست می‌دهد که می‌تواند خنک شدن بدن شما را دشوار کند و خطر خستگی گرمایی را افزایش دهد. علائم خستگی گرمایی عبارتند از سردرد، حالت تهوع، تعریق بیش از حد، دمای بالای بدن و ضعف.

• آسیب کلیه: هنگامی که بدن شما آب کافی ندارد، دفع مواد زائد و سموم را برای کلیه‌های شما دشوار می‌کند. در نتیجه، سموم موجود در بدن شما می‌توانند تجمع کرده و به کلیه‌های شما آسیب برسانند. کم آبی همچنین می‌تواند به تشکیل عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) و سنگ‌های کلیوی کمک کند که هر دو می‌توانند در صورت عدم درمان سریع منجر به آسیب کلیوی شوند.

سردردهای کم آبی سردردهایی هستند که به دلیل کم آبی ایجاد می‌شوند - یا ننوشیدن آب کافی که بدن شما برای حفظ خود نیاز دارد. علائم می‌توانند بسته به سطح هیدراتاسیون شما متفاوت باشند، اما سردرد کم آبی معمولاً باعث رنگ تیره تر ادرار، دهان خشک و گرفتگی عضلات می‌شود. خوشبختانه، نوشیدن منظم آب و در دسترس داشتن مایعات هنگام ورزش یا بیرون بودن می‌تواند به درمان و پیشگیری از سردردهای کم آبی کمک کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است