کبد چرب را با رژیم غذایی و ورزش درمان کنید" کاهش وزن و تغذیه سالم کلید اصلی درمان بیماری کبد چرب است.
به گزارش خط سلامت، شما ممکن است بتوانید بیماری کبد چرب غیر الکلی را با کاهش مصرف برخی غذاها، از جمله غذاهای حاوی چربی اشباع شده و ترانس، معکوس کنید. ورزش منظم و نوشیدن الکل به طور متوسط ممکن است کمک کند.
بیماری کبد چرب زمانی رخ می‌دهد که مقدار اضافی چربی در کبد شما وجود دارد. این می‌تواند به دلیل چندین بیماری زمینه مانند چاقی، دیابت نوع ۲، مصرف بیش از حد الکل باشد.
دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) و بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD، همچنین به عنوان بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) شناخته می‌شود).
اگر AFLD دارید، باید کاملاً از نوشیدن الکل خودداری کنید. NAFLD می‌تواند افراد غیرنوشیدنی الکل را تحت تأثیر قرار دهد، اما توصیه می‌شود مصرف الکل خود را تعدیل یا حتی حذف کنید.
عوامل سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی پرچرب و سبک زندگی بی‌تحرک، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهند.
در حالی که چشم‌انداز برای افرادی که این بیماری را دارند به علت زمینه‌ای بستگی دارد، یک کبد چرب به خوبی یک همتای غیر چرب کار نخواهد کرد. اگر یک پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی شما را با بیماری کبد چرب غیر الکلی تشخیص داده است، آنها احتمالاً تغییرات سبک زندگی را هر زمان که ممکن است توصیه می‌کنند.
در اینجا سه درمان رایج برای کمک به تمیز کردن کبد چرب آورده شده است.
کبد شما مسئول تجزیه اجزای الکل است. این به بدن شما اجازه می‌دهد تا آنها را به عنوان زباله حذف کند. اگر NAFLD دارید، مصرف بیش از حد الکل می‌تواند با قرار دادن تقاضای بیشتر بر کبد شما، وضعیت شما را بدتر کند.
با این حال، اگر اختلال مصرف الکل دارید یا نمی‌توانید میزان نوشیدن خود را کنترل کنید، نوشیدن هر مقدار الکل می‌تواند برای شما مضر باشد، از نظر ذهنی و جسمی.
چاقی اغلب یک علت زمینه‌ای بیماری کبد چرب غیر الکلی است. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، متخصصان توصیه می‌کنند حدود ۳ تا ۵٪ از وزن بدن خود را کاهش دهید. کاهش این مقدار وزن می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار چربی در کبد خود و التهاب ناشی از بیماری کبد چرب را کاهش دهید.
در اینجا چند قدمی که می‌توانید بردارید آورده شده است:
- مصرف چربی خود را به حد توصیه شده روزانه محدود کنید.
- از منابع چربی مضرتر مانند چربی‌های اشباع شده یا ترانس اجتناب کنید. چربی‌های غیر اشباع مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آجیل، آووکادو یا روغن زیتون فوق بکر را ترجیح دهید.
- از مصرف بیش از حد کربوهیدرات مانند قند اضافی خودداری کنید.
- از خوردن غذاهای بسیار شیرین، از جمله مواردی که قندهای ساده مانند فروکتوز دارند، خودداری کنید. اینها شامل نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و شیرینی‌های بسته‌بندی شده هستند.
کاهش وزن به تدریج مهم است. کاهش وزن خیلی سریع می‌تواند باعث بدتر شدن بیماری کبد شما شود. متخصصان حدود ۱ تا ۲ پوند در هفته را توصیه می‌کنند.
متخصصان رژیم غذایی مدیترانه‌ای را برای کمک به معکوس کردن اثرات بیماری کبد چرب غیر الکلی توصیه می‌کنند.
با یک پزشک در مورد نرخ ایمن کاهش وزن صحبت کنید.
در زیر برخی از سوالات متداول در مورد تمیز کردن کبد چرب آورده شده است.
آیا دارویی وجود دارد که به تمیز کردن کبد چرب کمک کند؟
محققان هیچ دارویی را شناسایی نکرده‌اند که به تمیز کردن کبد چرب کمک کند. برخی داروها، مانند مکمل ویتامین E، ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. اما این داروها می‌توانند عوارض جانبی ناخواسته‌ای داشته باشند که ممکن است از مزایای آنها بیشتر باشد. بر اساس تحقیقات فعلی، تغییرات سبک زندگی مفیدتر از داروها هستند.
کبد شما مسئول تجزیه بسیاری از داروها است. مصرف بیش از حد دارو (به ویژه استامینوفن) می‌تواند برای کبد شما سمی باشد و وضعیت شما را بدتر کند. همه داروها، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل‌ها را با یک پزشک بررسی کنید تا مطمئن شوید که کبد خود را بیش از حد کار نمی‌کنید.
چقدر طول می‌کشد تا کبد چرب را تمیز کرد؟
مدت زمانی که طول می‌کشد تا بیماری کبد چرب معکوس شود ممکن است به علت آن بستگی داشته باشد. اگر کبد چرب شما به دلیل الکل است، ممکن است بتوانید اثرات آن را در حدود ۲ هفته معکوس کنید.
اگر NAFLD دارید، به این بستگی دارد که چقدر سریع وزن کم کنید. اما به یاد داشته باشید که مراقب باشید خیلی سریع وزن کم نکنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش حدود ۷ تا ۱۰٪ از وزن بدن خود به طور ایمن ممکن است برای کاهش عوارض جانبی ناخواسته کبد چرب شما کافی باشد.
پزشکان معمولاً کبد چرب را یک "بیماری خاموش بالینی" می‌دانند. این بدان معنی است که معمولاً علائم زیادی ایجاد نمی‌کند. در حالی که شما برای "تمیز کردن" کبد خود تلاش می‌کنید، ممکن است بلافاصله ندانید که کبد شما چگونه در حال تغییر است.
چشم‌انداز برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب درمان نشده چیست؟
بیماری کبد چرب می‌تواند منجر به چندین عارضه جانبی ناخواسته شود. اگر تغییراتی در سبک زندگی برای معکوس کردن وجود چربی در کبد خود ایجاد نکنید، وضعیت شما می‌تواند به سیروز یا حتی سرطان کبد پیشرفت کند. بیماری کبد چرب همچنین می‌تواند خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی و بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد.
گام‌هایی برای کاهش چربی در کبد خود برداشتن می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و در حالت ایده‌آل برای جلوگیری از پیشرفت به بیماری شدیدتر کبد تلاش کند.
معکوس کردن بیماری کبد چرب نیاز به رژیم غذایی و اقدامات سبک زندگی برای کمک به کاهش چربی و کاهش التهاب دارد. داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر نه تنها به کاهش چربی در کبد شما کمک می‌کند، بلکه سلامت کلی شما را نیز بهبود می‌بخشد و می‌تواند بروز سایر شرایط مرتبط با چاقی مانند دیابت را کاهش دهد.
با یک پزشک در مورد خطرات بیماری کبد چرب خود و نحوه معکوس کردن آنها در صورت امکان صحبت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
