میوه خشک محبوبی که به کاهش فشار خون بالا کمک می کند

پژوهش‌ها نشان می‌دهند پتاسیم بالای موجود در کشمش با تنظیم فشار خون و کاهش اثرات مضر سدیم، نقش مهمی در سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند.

به گزارش خط سلامت با گنجاندن کشمش در رژیم غذایی روزانه، می‌توان به طور طبیعی و موثر فشار خون را کنترل کرد و از بروز بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری نمود.

چرا کشمش برای کاهش فشار خون مفید است؟

فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی است که اغلب بدون علامت است و می‌تواند به مشکلات جدی مانند سکته مغزی و حمله قلبی منجر شود. خبر خوب این است که با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می‌توان به کنترل آن کمک کرد. یکی از راه‌های ساده برای کاهش فشار خون، افزایش مصرف پتاسیم است.

کشمش، سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و با خنثی کردن اثرات سدیم، به کاهش فشار خون کمک می‌کند. در مقایسه با بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، کشمش مقدار قابل توجهی پتاسیم دارد و در عین حال کم سدیم است. در ادامه برخی از مهم ترین علل تاثیر مثبت خوردن کشمش به کاهش فشار خون را معرفی می کنیم:

منبع غنی پتاسیم

کشمش حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

کم سدیم

کشمش سدیم کمی دارد، در حالی که مصرف زیاد سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است. کشمش یک میان وعده سالم و خوشمزه است که به راحتی قابل حمل است؛ علاوه بر این کشمش حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگری است که برای سلامتی مفید هستند.

سایر مواد غذایی غنی از پتاسیم

سایر مواد غذایی غنی از پتاسیم شامل: موز، آووکادو، سیب زمینی، لوبیا، ماست و سبزیجات برگ سبز هستند.

نتیجه گیری

کشمش یک میان وعده ساده و در دسترس است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. با افزودن کشمش به رژیم غذایی خود، می‌توانید گامی مهم در جهت حفظ سلامت قلب و عروق خود بردارید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است