تری گلیسیرید بالا، یک عامل خطر جدی برای بیماری‌های قلبی است. زمانی که سطح تری گلیسیرید در خون بیش از حد بالا باشد، چربی اضافی در رگ‌های خونی تجمع کرده و پلاک‌هایی را تشکیل می‌دهد.
به گزارش خط سلامت این پلاک‌ها باعث تنگ شدن رگ‌ها و کاهش جریان خون به قلب می‌شوند. در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی به شدت افزایش می‌یابد. علاوه بر این، تری گلیسیرید بالا با کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) نیز مرتبط است که نقش مهمی در محافظت از قلب دارد.
چرا تری‌گلیسیرید بالا خطرناک است؟
تری‌گلیسیرید نوعی چربی در خون است که وقتی سطح آن خیلی بالا رود، می‌تواند باعث تجمع پلاک در رگ‌ها و در نتیجه افزایش خطر بیماری‌های قلبی شود. مطالعات نشان می‌دهند که تری‌گلیسیرید بالا به اندازه کلسترول بد خطرناک است. برخی از مهم ترین مضرات سطوح بالای تری گلیسیرید، عبارت است از:
تجمع پلاک در رگ‌ها
تری‌گلیسیرید بالا باعث می‌شود چربی بیشتری در رگ‌های خونی رسوب کند و خطر تنگ شدن و انسداد رگ‌ها را افزایش دهد.
افزایش خطر بیماری‌های قلبی
تری‌گلیسیرید بالا با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
کاهش HDL (کلسترول خوب)
تری‌گلیسیرید بالا اغلب با کاهش HDL همراه است که کلسترول بد را از بدن حذف می‌کند.
چه عواملی باعث افزایش تری‌گلیسیرید می‌شوند؟
رژیم غذایی ناسالم
مصرف زیاد قند، چربی‌های اشباع و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را افزایش دهد.
چاقی
اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل اصلی افزایش تری‌گلیسیرید است.
کم تحرکی
نداشتن فعالیت بدنی کافی می‌تواند باعث افزایش تری‌گلیسیرید شود.
مصرف الکل
مصرف زیاد الکل می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را افزایش دهد.
ابتلا به برخی بیماری‌ها
دیابت، بیماری‌های کبدی و برخی بیماری‌های ژنتیکی می‌توانند باعث افزایش تری‌گلیسیرید شوند.
مصرف برخی داروها
برخی داروها مانند کورتیکوستروئیدها و داروهای ضد بارداری می‌توانند سطح تری‌گلیسیرید را افزایش دهند.
چگونه سطح تری‌گلیسیرید را کاهش دهید؟
رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون می‌تواند به کاهش تری‌گلیسیرید کمک کند.
کاهش وزن: حتی کاهش وزن اندک می‌تواند به کاهش تری‌گلیسیرید کمک کند.
ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند به کاهش تری‌گلیسیرید کمک کند.
کاهش مصرف الکل: محدود کردن یا قطع مصرف الکل می‌تواند به کاهش تری‌گلیسیرید کمک کند.
کنترل قند خون: اگر دیابت دارید، کنترل قند خون می‌تواند به کاهش تری‌گلیسیرید کمک کند.
اهمیت کنترل تری‌گلیسیرید
کنترل تری‌گلیسیرید بالا به همراه کلسترول بد، بخش مهمی از حفظ سلامت قلب است. با انجام تغییرات سبک زندگی سالم و در صورت لزوم مصرف دارو، می‌توانید سطح تری‌گلیسیرید خود را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
