پیاده‌روی سریع برای سلامتی بهتر است یا معکوس؟

پیاده‌روی سریع و معکوس، هر دو دارای مزایای منحصر به فردی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت شما کمک کنند.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، به مقایسه این دو نوع پیاده‌روی می‌پردازیم تا بتوانید بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید.

پیاده‌روی سریع

پیاده‌روی سریع، یک فعالیت هوازی شناخته شده است که به تقویت قلب، کاهش وزن و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. با افزایش ضربان قلب، پیاده‌روی سریع به سوزاندن کالری بیشتر و تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند.

همچنین، ترشح اندورفین در حین این فعالیت، به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. از طرف دیگر، پیاده‌روی معکوس که ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، دارای مزایای منحصر به فردی است. این نوع پیاده‌روی به بهبود تعادل، تقویت عضلات کمتر فعال و افزایش هماهنگی کمک می‌کند.

پیاده‌روی سریع به معنای راه رفتن با سرعتی بیشتر از سرعت معمول است، اما نه به شدت دویدن. این نوع پیاده‌روی مزایای بسیاری دارد، از جمله:

بهبود سلامت قلب و عروق

پیاده‌روی سریع ضربان قلب را افزایش داده و به تقویت عضله قلب کمک می‌کند. همچنین، فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

کاهش وزن

پیاده‌روی سریع کالری بیشتری می‌سوزاند و به کاهش وزن کمک می‌کند.

کاهش استرس

پیاده‌روی سریع به آزاد شدن اندورفین کمک می‌کند که هورمون‌های شادی‌آور هستند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

تنظیم قند خون

پیاده‌روی سریع به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و به کنترل قند خون، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت، کمک می‌کند.

پیاده‌روی معکوس

پیاده‌روی معکوس به معنای راه رفتن به عقب است. این نوع پیاده‌روی ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما مزایای جالبی دارد:

بهبود تعادل و هماهنگی

پیاده‌روی معکوس به چالش کشیدن تعادل و هماهنگی کمک می‌کند و خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد.

تقویت عضلات

پیاده‌روی معکوس گروه‌های عضلانی متفاوتی را نسبت به پیاده‌روی رو به جلو درگیر می‌کند و به تقویت عضلات پاها و باسن کمک می‌کند.

کاهش درد مفاصل

پیاده‌روی معکوس می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل، به ویژه زانوها، کمک کند.

کاهش وزن: پیاده‌روی معکوس نیز مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

کدام یک از انواع پیاده روی بهتر است؟

انتخاب بین پیاده‌روی سریع و معکوس به اهداف و شرایط فردی شما بستگی دارد. پیاده‌روی سریع برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلبی عروقی و کاهش وزن هستند، مناسب‌تر است. پیاده‌روی معکوس نیز برای افرادی که به دنبال بهبود تعادل و هماهنگی و کاهش درد مفاصل هستند، مفید است.

نتیجه‌گیری

هر دو پیاده‌روی سریع و معکوس مزایای بسیاری برای سلامتی دارند. بهترین راه این است که هر دو نوع پیاده‌روی را در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا از مزایای کامل هر دو بهره‌مند شوید. مهم‌ترین نکته این است که فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهید و از آن لذت ببرید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است