از میزان آبی که باید در طول روز بنوشیم تا تاثیر آب بر کاهش وزن، این باورهای غلط به طور گسترده‌ای در جامعه رواج یافته‌اند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی برخی از رایج‌ترین باورهای غلط درباره آب آشامیدنی و ارائه اطلاعات دقیق و علمی می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم عادات نوشیدن آب خود را بهبود بخشید.
باورهای غلط رایج درباره آب آشامیدنی
آب بدن را هیدراته نگه می‌دارد، به هضم غذا کمک می‌کند، مواد زائد را دفع می‌کند و به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. کم آبی بدن می‌تواند منجر به خستگی، سردرد، یبوست و مشکلات جدی‌تر شود. در ادامه به معرفی برخی از رایج ترین باورهای غلط در رابطه با نوشیدن آب می پردازیم:
آب سرد مضر است
این باور که آب سرد رگ‌های خونی را تنگ می‌کند و هضم را سخت‌تر می‌کند، کاملا اشتباه است. آب سرد یک راه عالی برای خنک شدن و آبرسانی بدن است.
اضافه کردن میوه به آب سالم‌تر است
افزودن میوه به آب می‌تواند آن را خوشمزه‌تر کند، اما اگر میوه‌ها به درستی شسته نشوند، می‌توانند باعث انتقال باکتری شوند.
نوشیدن آب زیاد قبل از خواب مضر است
نوشیدن مقدار متوسط آب قبل از خواب مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما نوشیدن حجم زیادی آب می‌تواند باعث بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شود.
نوشیدن آب از رودخانه‌ها و نهرها بی‌خطر است
آب‌های طبیعی ممکن است آلوده به باکتری‌ها و مواد شیمیایی باشند. قبل از نوشیدن آب از منابع طبیعی، آن را تصفیه کنید.
نکات مهم برای نوشیدن آب سالم
برای نگهداری آب در یخچال از بطری‌های شیشه‌ای یا استیل ضدزنگ استفاده کنید.
برای درست کردن دتاکس، میوه‌ها و سبزیجات را قبل از اضافه کردن به آب به خوبی بشویید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
از افزودن شیرین‌کننده‌های مصنوعی به آب خودداری کنید.
نوشیدن آب سالم برای حفظ سلامتی ضروری است. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، می‌توانید از مزایای نوشیدن آب به طور کامل بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
