نوشیدن آب بلافاصله قبل از خواب به دلیل افزایش فعالیت کلیه‌ها و نیاز به دفع مکرر ادرار در طول شب است که می‌تواند باعث بیدار شدن‌های مکرر و در نتیجه اختلال در چرخه خواب شود.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی دلایل علمی پشت این موضوع و راهکارهایی برای داشتن خوابی بهتر خواهیم پرداخت.
چرا نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
نوشیدن آب زیاد قبل از خواب، کلیه‌ها را تحریک می‌کند تا ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به نیاز مکرر به دستشویی رفتن می‌شود.
اختلال در چرخه خواب
بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و می‌تواند به سلامت طولانی‌مدت آسیب برساند.
تاثیر بر سلامت عمومی
اختلالات خواب با بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل و پارکینسون مرتبط هستند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب
صبح زود: هیدراتاسیون را از صبح زود شروع کنید و در طول روز به طور ثابت ادامه دهید.
نکات مهم
چند ساعت قبل از خواب، مصرف مایعات را کاهش دهید.
همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید؛ این نوشیدنی‌ها به عنوان مدر عمل می‌کنند و تولید ادرار را افزایش می‌دهند.
اگرچه هیدراتاسیون برای سلامتی ضروری است، اما زمان‌بندی آن نیز بسیار مهم است. نوشیدن آب در طول روز و کاهش مصرف آن در ساعات نزدیک به خواب، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
