چای از یک سو، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از سوی دیگر، برخی از چای‌ها حاوی موادی هستند که ممکن است برای زنان باردار و جنین مضر باشند. به همین دلیل، انتخاب نوع چای و میزان مصرف آن در دوران بارداری بسیار مهم است.
به گزارش خط سلامت در ادامه، به بررسی دقیق‌تر انواع چای و تاثیر آن‌ها بر سلامت مادر و جنین می‌پردازیم تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.
مصرف چای در دوران بارداری
مصرف چای در دوران بارداری با مزایای متعددی همراه است:
هیدراتاسیون
چای به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند.
تامین آنتی‌اکسیدان مورد نیاز بدن
بسیاری از چای‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
کاهش استرس
برخی چای‌ها مانند چای بابونه می‌توانند به آرامش و کاهش استرس کمک کنند.
چه چای‌هایی در دوران بارداری بی‌خطر هستند؟
برخی از مهم ترین انواع چای که زنان باردار، تحت نظر پزشک مربوطه مجاز به مصرف آن ها هستند، عبارت است از:
چای زنجبیل: برای کاهش تهوع صبحگاهی بسیار مفید است.
چای نعناع: به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می‌کند.
چای سبز: سرشار از آنتی‌اکسیدان است، اما به دلیل کافئین باید با احتیاط مصرف شود.
چای سیاه: مانند چای سبز، حاوی کافئین است و باید به مقدار مناسب مصرف شود.
چای سفید: کمترین میزان کافئین را دارد و برای زنان باردار مناسب است.
کدام چای‌ها در دوران بارداری باید با احتیاط مصرف شوند یا از آن‌ها اجتناب کرد؟
چای‌های حاوی کافئین
مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند خطر زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد نوزاد را افزایش دهد.
چای‌های گیاهی
بسیاری از چای‌های گیاهی به دلیل اثرات آن‌ها بر هورمون‌ها و رحم، ممکن است برای زنان باردار مناسب نباشند. برخی از این چای‌ها عبارتند از: بابونه، ریشه شیرین بیان، گل گاوزبان، گزنه، و رازیانه.
چای‌های آماده و شیرین
این چای‌ها معمولاً حاوی قند و مواد افزودنی هستند که برای سلامتی مادر و جنین مضر هستند.
نکات مهم در مصرف چای در دوران بارداری
مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر نوع چای جدید، حتما با پزشک یا ماما خود مشورت کنید.
توجه به میزان کافئین: مصرف روزانه کافئین را به کمتر از 200 میلی‌گرم محدود کنید.
انتخاب چای‌های طبیعی: چای‌های طبیعی و بدون افزودنی را انتخاب کنید.
توجه به دمای آب: آب جوش را کمی سرد کنید و سپس چای را دم کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود.
مراقب قند باشید: از مصرف چای‌های شیرین و پرکالری خودداری کنید.
مصرف چای در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد، اما باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود. انتخاب چای‌های مناسب، توجه به میزان مصرف و مشورت با پزشک، به شما کمک می‌کند تا از فواید چای در دوران بارداری بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
