منیزیم موجود در زغال اخته یک ماده معدنی مهم است که نقش مهمی در عملکرد عضلات و اعصاب دارد و مطالعات نشان داده‌اند کمبود منیزیم می‌تواند با شدت بیشتر دردهای پریود مرتبط باشد.
به گزارش خط سلامت با این حال، مهم است بدانیم مقدار منیزیم موجود در زغال‌اخته به تنهایی ممکن است برای تأثیر قابل توجه بر دردهای پریود کافی نباشد و مطالعات بیشتری برای تأیید این ادعا مورد نیاز است.
آیا خوردن زغال اخته به تسکین درد پریود کمک می کند؟
اگرچه زغال‌اخته ممکن است به طور مستقیم بر کاهش دردهای پریود تأثیرگذار نباشد، اما به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی و سایر فواید سلامتی، می‌تواند یک افزودنی مفید به رژیم غذایی باشد. با این حال، برای تسکین دردهای پریود، ترکیبی از عوامل مختلف از جمله رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و در برخی موارد، مصرف داروهای مسکن می‌تواند موثر باشد.
خواص زغال اخته برای زنان
زغال اخته سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیباتی به نام فنولیک است. این ترکیبات خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. علاوه بر این، زغال اخته در پیشگیری از عفونت‌های ادراری و بهبود سلامت بعد از یائسگی نیز موثر است.
زغال اخته و تسکین علایم سندرم پیش از قاعدگی(PMS)
یکی از دلایل امیدواری به تاثیر زغال اخته بر PMS، وجود منیزیم در آن است. منیزیم به کاهش علائم PMS کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف مکمل منیزیم می‌تواند علائم PMS را کاهش دهد. اما آیا زغال اخته به تنهایی منیزیم کافی برای این کار را تامین می‌کند؟ پاسخ این است که شاید نه. یک فنجان آب زغال اخته تنها مقدار کمی منیزیم دارد.
سایر فواید زغال اخته
علاوه بر PMS، زغال اخته فواید دیگری نیز دارد:
سلامت دستگاه ادراری
زغال اخته از چسبیدن باکتری‌ها به سلول‌های دستگاه ادراری جلوگیری می‌کند و خطر عفونت را کاهش می‌دهد.
سلامت قلب
زغال اخته ممکن است به کاهش فشار خون و بهبود چربی خون کمک کند.
کنترل قند خون
زغال اخته می‌تواند به کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
راه‌های دیگر برای تسکین دردهای قاعدگی
اگرچه زغال اخته می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما به تنهایی نمی‌تواند تمام دردهای قاعدگی را برطرف کند. برای کاهش علائم PMS می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:
خواب کافی
سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
کاهش مصرف کافئین
ورزش منظم: حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید.
تغذیه سالم: غذاهای فرآوری شده و قندی را کاهش دهید و از غذاهای غنی از فیبر و مواد مغذی استفاده کنید.
مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
