بهبود علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک با پروتئین

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی رایج است که می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله پریودهای نامنظم، افزایش وزن و آکنه شود.

به گزارش خط سلامت با تنظیم رژیم غذایی و افزایش مصرف پروتئین، می توانید به طور قابل توجهی علائم پلی کیستیک (PCOS) را بهبود بخشید.

مصرف پروتئین چگونه به بهبود پلی کیستیک (PCOS) کمک می کند؟

پروتئین نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون، کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و تعادل هورمونی ایفا می کند. در ادامه به بررسی دقیق تر فواید پروتئین برای زنان مبتلا به PCOS می پردازیم:

تنظیم سطح قند خون

پروتئین به کاهش نوسانات قند خون کمک می کند و از مقاومت به انسولین که یکی از علائم رایج PCOS است، جلوگیری می کند.

کاهش وزن

پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید. همچنین، پروتئین برای حفظ توده عضلانی ضروری است که به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند.

تنظیم تعادل هورمونی

پروتئین به بدن کمک می کند تا هورمون های خود را بهتر تنظیم کند و به کاهش علائم ناشی از عدم تعادل هورمونی مانند آکنه و رشد موهای زائد کمک می کند.

تقویت سلامت استخوان

پروتئین به همراه کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است و می تواند از پوکی استخوان که در زنان مبتلا به PCOS شایع است، جلوگیری کند.

تقویت سیستم ایمنی

پروتئین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

بهترین منابع پروتئین برای زنان مبتلا به پلی کیستیک (PCOS) 

برای بهره مندی از فواید پروتئین، بهتر است غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

گوشت های بدون چربی: مرغ، بوقلمون، ماهی (مانند سالمون و قزل آلا)

محصولات لبنی کم چرب: ماست یونانی، پنیر کم چرب

تخم مرغ: منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی

حبوبات: لوبیا، نخود، عدس

آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخمه آفتابگردان

توفو: یک جایگزین عالی برای گوشت برای گیاهخواران و وگان ها

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است