در حالی که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است، اما وقتی به صورت افراطی انجام شود، می‌تواند عواقب جدی برای جسم و روان داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی مفهوم اعتیاد به ورزش ، تفاوت آن با ورزش سالم و خطرات ناشی از آن می‌پردازیم.
اعتیاد به ورزش چیست؟
اعتیاد به ورزش، یک وسواس ناسالم با آمادگی جسمانی است که می‌تواند به اندازه هر اعتیاد دیگری مخرب باشد. این بدان معناست که فرد به ورزش به عنوان یک راه برای مقابله با احساسات منفی مانند اضطراب، استرس و خستگی روی می‌آورد. در نتیجه، ورزش به جای اینکه یک فعالیت لذت‌بخش و سالم باشد، به یک اجبار تبدیل می‌شود که زندگی فرد را تحت کنترل خود می‌گیرد.
علائم اعتیاد به ورزش
ایجاد تحمل
فرد برای احساس رضایت نیاز به افزایش شدت یا مدت زمان تمرین دارد.
بروز علایم ترک
در صورت عدم ورزش، فرد علائمی مانند اضطراب، تحریک‌پذیری و بی‌قراری را تجربه می‌کند.
عدم کنترل
فرد نمی‌تواند میزان ورزش خود را کاهش دهد یا به طور موقت از آن دست بکشد.
تداوم ورزش
فرد حتی با وجود آسیب دیدگی یا توصیه پزشک به ادامه ورزش می‌پردازد.
اولویت دادن به ورزش
ورزش به قدری مهم می‌شود که فرد سایر فعالیت‌های اجتماعی، شغلی و شخصی خود را نادیده می‌گیرد.
تفاوت بین ورزش سالم و اعتیاد به ورزش
ورزش سالم به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند و باعث افزایش انرژی و کاهش استرس می‌شود. اما اعتیاد به ورزش، به جای بهبود کیفیت زندگی، به آن آسیب می‌رساند.
ورزش سالم با هدف بهبود سلامتی و افزایش کیفیت زندگی انجام می‌شود، در حالی که اعتیاد به ورزش برای فرار از احساسات منفی و یا کسب تایید دیگران انجام می‌شود.
افراد سالم می‌توانند ورزش را متناسب با شرایط خود تنظیم کنند و در صورت نیاز استراحت کنند، اما افراد معتاد به ورزش به شدت به روتین ورزشی خود وابسته هستند و نمی‌توانند تغییری در آن ایجاد کنند.
ورزش سالم باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود، در حالی که اعتیاد به ورزش می‌تواند به روابط، شغل و سلامت روانی فرد آسیب برساند.
خطرات اعتیاد به ورزش
اعتیاد به ورزش می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد، از جمله:
آسیب‌های جسمی
ورزش بیش از حد می‌تواند منجر به آسیب دیدگی عضلات، مفاصل و تاندون‌ها شود.
خستگی مزمن
عدم استراحت کافی می‌تواند به خستگی مزمن و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.
اختلالات خوردن
برخی از افراد مبتلا به اعتیاد به ورزش، برای کاهش وزن یا افزایش عملکرد ورزشی، به اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی مبتلا می‌شوند.
مشکلات روانی
اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است در افراد مبتلا به اعتیاد به ورزش دیده شود.
درمان اعتیاد به ورزش
درمان اعتیاد به ورزش شامل ترکیبی از روان درمانی و تغییرات سبک زندگی است. درمانگر می‌تواند به فرد کمک کند تا علل اصلی اعتیاد خود را شناسایی کرده و مهارت‌های مقابله با احساسات منفی را بیاموزد. همچنین، یک برنامه غذایی سالم و متعادل و خواب کافی نیز برای بهبود وضعیت فرد ضروری است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
