عادات روزانه ما، از جمله نوع کفش، فعالیت بدنی و وزن بدن، می‌توانند به طور مستقیم بر سلامت پاهایمان تاثیر بگذارند. برای مثال، پوشیدن کفش‌های تخت و بدون پشتیبانی کافی برای قوس پا، می‌تواند به تدریج باعث صافی کف پا شود. همچنین، چاقی و اضافه وزن، فشار زیادی بر مفاصل پا وارد کرده و خطر ابتلا به صافی کف پا را افزایش می‌دهد.
به گزارش خط سلامت از طرف دیگر، ورزش‌های سنگین و پر impact مانند دویدن یا پریدن، می‌توانند به تاندون‌ها و رباط‌های کف پا آسیب رسانده و باعث تشدید صافی کف پا شوند.
برای پیشگیری و درمان صافی کف پا، علاوه بر مراجعه به پزشک و انجام تمرینات اصلاحی، تغییر سبک زندگی نیز بسیار مهم است. انتخاب کفش مناسب، کنترل وزن، انجام ورزش‌های سبک و کششی، و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و تکراری، از جمله مواردی هستند که می‌توانند به بهبود وضعیت کف پا کمک کنند.
سلامت پاهایمان به طور مستقیم تحت تاثیر عادات روزمره‌مان از جمله نوع کفش، میزان فعالیت و وزنمان است.
از جمله دلایل ایجاد صافی کف پا در افراد دلایل محیطی است که سبک زندگی در آن نقش مهمی دارد. زندگی ماشینی و کم تحرکی، تغذیه، استفاده از کفش‌های نامناسب و مواردی از این قبیل تاثیر زیادی در سلامت افراد دارد.
شاید این موارد را خیلی جدی نگیریم، اما وقتی درد به سراغمان می‌آید تازه متوجه این می‌شویم که چگونه با دست کم گرفتن برخی مواردی که می‌توانستیم به راحتی آن را انجام دهیم، این گونه دچار مشکل شدیم. در این زمینه با آقای علی بسطامی دکترای مدیریت ورزشی و مدرس دانشگاه به گفت‌وگو نشستیم که در ادامه بخش دوم آن را می‌خوانید:
درمان صافی کف پا
درمان صافی کف پا به عوامل مختلفی از جمله سن، شدت صافی، وجود درد و علت اصلی ایجاد آن بستگی دارد. در برخی موارد، صافی کف پا نیازی به درمان خاصی ندارد، اما در صورت ایجاد درد یا مشکل در راه رفتن، روش‌های درمانی مختلفی وجود دارد.
روش‌های درمانی غیر جراحی
حرکات اصلاحی و انجام تمرینات ورزشی خاص می‌تواند به تقویت عضلات پا و بهبود وضعیت کف پا کمک کند. یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان صافی کف پا استفاده از کفی‌های طبی است. این کفی‌ها به حمایت از قوس پا کمک می‌کنند و فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهند. همچنین انتخاب کفش با قوس مناسب و پاشنه کوتاه می‌تواند به کاهش علائم صافی کف پا کمک کند. روش دیگر استفاده از فیزیوتراپی است. این تمرینات به تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش درد و بهبود وضعیت پا موثر باشد. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب یا شل‌کننده عضلانی برای کاهش درد و التهاب تجویز کند. چاقی یکی از عوامل تشدید کننده صافی کف پا است. کاهش وزن می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و بهبود وضعیت پا کمک کند.
انجام حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف در هر سنی می‌تواند مفید باشد، اما شروع زودهنگام، به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، نتایج بهتری به همراه دارد
روش‌های درمانی جراحی
در موارد شدید صافی کف پا که با روش‌های غیر جراحی بهبود نیافته باشد، ممکن است جراحی لازم باشد. جراحی معمولاً به عنوان آخرین گزینه درمانی در نظر گرفته می‌شود و شامل روش‌هایی از قبیل زیر است:
ترمیم تاندون‌ها یکی از این روش‌هاست که در این روش، تاندون‌های آسیب دیده ترمیم می‌شوند تا به ایجاد قوس در کف پا کمک کنند.
جوش دادن استخوان‌ها روش دیگری است در آن استخوان‌های کف پا به هم جوش داده می‌شوند تا ساختار پا را پایدارتر کنند.
بهترین سن برای شروع حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف، چه سنی است؟
هر چه زودتر، بهتر! انجام حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف در هر سنی می‌تواند مفید باشد، اما شروع زودهنگام، به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، نتایج بهتری به همراه دارد. چرا که در سنین پایین‌تر، مفاصل و عضلات انعطاف‌پذیرتر هستند و به تغییرات ناشی از تمرینات بهتر پاسخ می‌دهند. همچنین در دوران رشد، استخوان‌ها به تحریکات خارجی مانند تمرینات ورزشی بهتر پاسخ می‌دهند و می‌توانند شکل خود را تغییر دهند. شروع زودهنگام حرکات اصلاحی می‌تواند از پیشرفت صافی کف پا و بروز عوارض بعدی مانند درد مفاصل، تغییر شکل پا و مشکلات زانو جلوگیری کند. اما این بدان معنا نیست که بزرگسالان نمی‌توانند از حرکات اصلاحی بهره‌مند شوند . حتی در بزرگسالی نیز انجام تمرینات منظم می‌تواند به تقویت عضلات، کاهش درد و بهبود عملکرد پا کمک کند. با این حال، ممکن است، نتایج در مقایسه با کودکان و نوجوانان کندتر حاصل شود.
سبک زندگی چه تاثیری در ایجاد یا تشدید صافی کف پا دارد؟
سبک زندگی نقش بسیار مهمی در ایجاد و شدت گرفتن صافی کف پا دارد. عادات روزانه ما، از جمله نوع کفش، فعالیت بدنی و وزن بدن، می‌توانند به طور مستقیم بر سلامت پاهایمان تاثیر بگذارند. پوشیدن کفش‌های تخت، پاشنه بلند یا کفش‌هایی با حمایت قوس ناکافی می‌تواند به تدریج باعث صافی کف پا شود. کم تحرکی وعدم فعالیت بدنی و ضعف عضلات پا نیز می‌تواند به کاهش قوس کف پا و در نهایت صافی آن منجر شود.
چاقی و اضافه وزن فشار زیادی بر مفاصل پا وارد می‌کند و می‌تواند به صافی کف پا کمک کند. ایستادن طولانی مدت نیز از دیگر موارد تاثیرگذار است. افرادی که مجبورند مدت طولانی بایستند، بیشتر در معرض خطر صافی کف پا قرار دارند. آسیب‌های وارده به پا، مانند پیچ‌خوردگی مچ پا یا شکستگی استخوان‌ها هم می‌تواند باعث ضعف عضلات و رباط‌های پا شده و به صافی کف پا منجر شود.
منبع: ایسنا
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
