برخی مواد غذایی ، به خصوص وقتی به طور مرتب یا بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند به سلامتی آسیب بزنند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب ۱۰ ماده غذایی را معرفی می کنیم که متخصصان تغذیه توصیه می کنند تا حد امکان بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید:
10 ماده غذایی ممنوعه به توصیه متخصصان تغذیه
غذاهای سرخ‌شده
این غذاها سرشار از کالری و چربی‌های ترانس هستند که خطر چاقی، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهند.
غذاهای پر شکر
نوشابه‌ها، آب‌نبات‌ها و شیرینی‌ها کالری خالی دارند و می‌توانند به افزایش وزن، دیابت و بیماری‌های قلبی منجر شوند.
ماهی‌های حاوی
ماهی‌های حاوی مقادیر زیادی جیوه که برای سیستم عصبی مضر هستند.
گوشت خام یا نیم‌پز
خوردن گوشت خام یا نیم‌پز می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود.
غذاهای پر نمک
مصرف زیاد نمک می‌تواند به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی منجر شود.
نوشیدنی‌های قندی
نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی کالری زیادی دارند و می‌توانند به چاقی و دیابت کمک کنند.
غلات فرآوری‌شده
این غلات مواد مغذی و فیبر کمتری نسبت به غلات کامل دارند.
الکل
مصرف الکل می‌تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی و سرطان منجر شود.
فست فودها
این غذاها معمولاً پر از نمک، چربی و مواد نگهدارنده هستند و برای سلامتی مضر هستند.
مارگارین
مارگارین حاوی چربی‌های ترانس است که برای قلب مضر هستند.
چرا باید این مواد غذایی ممنوعه هستند؟
خوردن این مواد غذایی با پیامدهای منفی برای سلامتی همراه است که در ادامه به توضیح ان ها می پردازیم:
افزایش وزن
بسیاری از این غذاها کالری بسیار بالایی دارند و می‌توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند.
بیماری‌های قلبی
چربی‌های ترانس، سدیم زیاد و قند موجود در بسیاری از این غذاها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند.
دیابت
مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری‌شده می‌تواند به مقاومت به انسولین و در نهایت دیابت منجر شود.
مشکلات گوارشی
غذاهای فرآوری‌شده و سرخ‌شده می‌توانند به مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ کمک کنند.
کاهش انرژی
بسیاری از این غذاها انرژی پایینی دارند و پس از خوردن آن‌ها احساس خستگی و بی‌حالی خواهید کرد.
جایگزین‌های سالم
به جای غذاهای سرخ‌شده، غذاها را بخارپز، کبابی یا فر کنید.
به جای نوشابه‌ها، آب بنوشید یا چای گیاهی میل کنید.
به جای گوشت قرمز، از ماهی‌های چرب مانند سالمون استفاده کنید.
به جای غلات فرآوری‌شده، از غلات کامل مانند نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای استفاده کنید.
به جای غذاهای فوری، غذاهای خانگی سالم تهیه کنید.
رژیم غذایی سالم نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد. با اجتناب از غذاهای ناسالم و انتخاب غذاهای سالم، می‌توانید به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
