دانه‌های چیا ، این دانه‌های کوچک سیاه و سفید، به خاطر فواید زیادی که برای سلامتی دارند، به خصوص برای کاهش وزن، محبوب شده‌اند. اما بسیاری از ما از بافت لزج آن‌ها هنگام خیس خوردن خوشمان نمی‌آید و همین باعث می‌شود از مصرف شان دست بکشیم.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، 4 روش خوشمزه و خلاقانه برای اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی روزانه‌تان معرفی شده است تا بتوانید از فواید این دانه‌های شگفت‌انگیز بهره‌مند شوید.
روش های افزودن دانه چیا به رژیم غذایی
چای دانه چیا
یک نوشیدنی سالم و خوشمزه که می‌توانید هر وقت دوست داشتید بنوشید. کافیست دانه‌های چیا را به چای سرد اضافه کرده و چند ساعت در یخچال بگذارید تا آماده شود. می‌توانید به دلخواه به آن لیمو، زنجبیل یا میوه‌های خرد شده اضافه کنید.
اسموتی دانه چیا
اسموتی‌ها یک انتخاب عالی برای صبحانه یا میان وعده هستند. با اضافه کردن دانه چیا به اسموتی میوه مورد علاقه‌تان، یک نوشیدنی مغذی و پر انرژی خواهید داشت. بافت دانه چیا در اسموتی کاملا مخلوط می‌شود و متوجه حضور آن نخواهید شد.
بلغور جو دوسر دانه چیا
بلغور جو دوسر به همراه دانه چیا یک صبحانه کامل و سالم است. دانه‌های چیا به بلغور جو دوسر قوام بیشتری می‌دهند و آن را مغذی‌تر می‌کنند.
سس سالاد دانه چیا
دانه‌های چیا به عنوان غلیظ‌کننده طبیعی عمل می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا یک سس سالاد خوشمزه و سالم تهیه کنید.
چرا دانه چیا؟
دانه‌های چیا سرشار از فیبر، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که همه این‌ها به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
با اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی خود، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این دانه‌های کوچک بهره‌مند شوید. پس همین امروز دست به کار شوید و یکی از این روش‌ها را امتحان کنید!
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
