لوتئین ، یک کاروتنوئید قدرتمند و رنگدانه‌ای طبیعی است که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. این ماده مغذی نه تنها به غذاها رنگ و طعم می‌دهد، بلکه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند.
به گزارش خط سلامت با گنجاندن غذاهای غنی از لوتئین در رژیم غذایی خود، می‌توانید از چشمان خود در برابر عوامل مخرب محیطی محافظت کرده و بینایی خود را برای سال‌های طولانی حفظ کنید.
فواید لوتئین برای چشم‌ها
محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد
رادیکال‌های آزاد مانند آلودگی‌ها و اشعه ماوراء بنفش می‌توانند به سلول‌های چشم آسیب برسانند. لوتئین با خنثی‌سازی این رادیکال‌ها، از چشم‌ها محافظت می‌کند.
کاهش التهاب
التهاب یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماری‌های چشمی است. لوتئین با خواص ضد التهابی خود به کاهش التهاب در چشم کمک می‌کند.
افزایش وضوح بینایی
لوتئین به بهبود کنتراست و وضوح بینایی کمک می‌کند، به خصوص در نور کم.
پیشگیری از بیماری‌های چشمی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافی لوتئین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهد.
بهترین منابع غذایی لوتئین
برای اطمینان از دریافت کافی لوتئین، می‌توانید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
سبزیجات برگ‌دار سبز تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی
زرده تخم‌مرغ
فلفل دلمه‌ای
ذرت
پرتقال
چگونه لوتئین به سلامت چشم کمک می‌کند؟
محافظت در برابر نور آبی: نور آبی منتشر شده از صفحه نمایش دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند. لوتئین مانند یک فیلتر طبیعی عمل کرده و از چشم‌ها در برابر این آسیب محافظت می‌کند.
بهبود عملکرد ماکولا: ماکولا مسئول دید مرکزی ما است. لوتئین با تقویت ماکولا، به بهبود دید و کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
