در بیماری هاشیموتو ، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های تیروئید حمله می‌کند و باعث کاهش تولید هورمون‌های تیروئید می‌شود.
به گزارش خط سلامت اگرچه داروهای تیروئید برای درمان هاشیموتو ضروری هستند، اما رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که یکی از عوامل اصلی در بیماری‌های خودایمنی است.
بهترین رژیم غذایی برای بیماری هاشیموتو
رژیمی که برای یک نفر با هاشیموتو مفید است ممکن است برای فرد دیگری مناسب نباشد. با این حال، برخی رژیم‌های غذایی به طور کلی برای افراد مبتلا به هاشیموتو توصیه می‌شوند:
رژیم غذایی بدون گلوتن
برخی افراد مبتلا به هاشیموتو به گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود) حساس هستند. حذف گلوتن از رژیم غذایی ممکن است به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند.
رژیم غذایی بدون لبنیات
برخی افراد ممکن است به لاکتوز (قند موجود در شیر) حساسیت داشته باشند. حذف لبنیات می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی و بهبود عملکرد تیروئید کمک کند.
رژیم غذایی خودایمنی
این رژیم بر حذف غذاهایی که باعث التهاب می‌شوند، مانند غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و برخی غلات، تاکید دارد.
رژیم غذایی غنی از مواد مغذی
تمرکز بر مصرف غذاهای کامل و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل می‌تواند به بهبود سلامت کلی و کاهش علائم هاشیموتو کمک کند.
مواد مغذی مهم برای افراد مبتلا به هاشیموتو
ویتامین D: کمبود ویتامین D در افراد مبتلا به هاشیموتو شایع است. مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد تیروئید کمک کند.
سلنیوم: سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح تیروئید است.
روی: روی به همراه سلنیوم می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند.
آهن: کم خونی در افراد مبتلا به هاشیموتو شایع است. مصرف مکمل آهن می‌تواند به رفع کم خونی کمک کند.
مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به هاشیموتو
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن
آجیل و دانه‌ها
گوشت بدون چربی
حبوبات
تخم مرغ
غذاهایی که باید با احتیاط مصرف شوند یا از آن‌ها اجتناب شود
غذاهای فرآوری شده
قندهای تصفیه شده
گلوتن (در برخی افراد)
لبنیات (در برخی افراد)
غذاهای حاوی ید زیاد (مانند جلبک دریایی)
رژیم غذایی مناسب می‌تواند نقش مهمی در مدیریت بیماری هاشیموتو داشته باشد. با مشورت با پزشک و ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
