عجیب ترین شیوه خداحافظی با گرفتگی عضلات

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی مانند فلاونوئیدها است که می تواند به کاهش التهاب در رحم و عضلات اطراف آن کمک کند.

به گزارش خط سلامت علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، منیزیم موجود در شکلات تلخ به تسکین عضلات و کاهش درد کمک می کند.

خوردن شکلات تلخ چگونه به کاهش درد قاعدگی کمک می کند؟

تولید دوپامین

شکلات تلخ تولید دوپامین را افزایش می دهد، هورمونی که به بهبود خلق و خو و کاهش احساس درد کمک می کند.

مطالعه ای روی 50 دختر نوجوان نشان داد که خوردن شکلات تلخ در طول دوره قاعدگی، درد و گرفتگی عضلات را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

مطالعه دیگری بر روی 40 زن جوان نشان داد مصرف شکلات در دوران قاعدگی درد قاعدگی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

چه نوع شکلاتی بخوریم؟

شکلات تلخ با حداقل 65 درصد کاکائو را انتخاب کنید. این نوع شکلات مواد مغذی بیشتری دارد و شکر کمتری دارد.

از مصرف شکلات شیری در دوران قاعدگی خودداری کنید. این نوع شکلات مواد معدنی کمتری دارد و کالری و شکر بیشتری دارد که می تواند نفخ و افزایش وزن را به همراه داشته باشد.

میزان مصرف

در طول دوره قاعدگی خود می توانید مقدار متوسطی شکلات تلخ مصرف کنید. به عنوان مثال، می توانید یک یا دو تکه شکلات تلخ در روز را امتحان کنید.

شکلات تلخ می تواند یک تنقلات سالم باشد که به تسکین درد قاعدگی و بهبود خلق و خو در دوران قاعدگی کمک می کند. فقط مطمئن شوید که نوع مناسب را انتخاب کنید و آن را در اعتدال مصرف کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است