شیر نارگیل، مایعی سرشار از مواد مغذی است که نوشیدن آن مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. این نوشیدنی جایگزینی محبوب برای شیر گاو است.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، شیر نارگیل را زیر ذره بین می بریم و به بررسی فواید، مضرات و موارد مصرف آن می پردازیم.
شیر نارگیل و تناسب اندام
شیر نارگیل حاوی نوعی چربی به نام تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) است. این نوع چربی ممکن است تولید گرما (ترموژنز) را افزایش دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.
علاوه بر این، MCT ها به فرد احساس سیری طولانی تری می دهند و به طور بالقوه می توانند اشتها را کنترل کنند.
با این حال، توجه به این نکته ضروری است که شیر نارگیل کالری بالایی دارد. یک فنجان شیر نارگیل (240 میلی لیتر) حدود 190 کالری دارد که تقریباً سه برابر بیشتر از شیر گاو است.
بنابراین، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف شیر نارگیل را باید در حد اعتدال نگه دارید و آن را در چارچوب یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
فواید سلامتی شیر نارگیل
سلامت قلب
شیر نارگیل حاوی چربی های اشباع شده است که می تواند سطح کلسترول HDL ("خوب") را افزایش دهد و به نوبه خود سلامت قلب را ارتقا دهد.
تنظیم فشار خون
پتاسیم موجود در شیر نارگیل به تنظیم فشار خون کمک می کند.
هضم غذا
فیبر موجود در شیر نارگیل به هضم غذا کمک می کند و سلامت روده را تقویت می کند.
تقویت سیستم ایمنی
شیر نارگیل منبع خوبی از اسید لوریک است، نوعی چربی که دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است.
حفظ سلامت مغز
MCT ها در شیر نارگیل به عنوان منبع انرژی برای مغز عمل می کنند و ممکن است به حفظ عملکرد شناختی کمک کنند.
نکات مهم
اگر به آلرژی غذایی، به ویژه آلرژی به آجیل حساسیت دارید، قبل از مصرف شیر نارگیل با پزشک خود مشورت کنید.
به دلیل محتوای کالری بالا، شیر نارگیل را در حد اعتدال مصرف کنید، به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید.
هنگام خرید شیر نارگیل، به دنبال برندهایی باشید که بدون شکر و مواد افزودنی باشند.
شیر نارگیل می تواند یک افزودنی مغذی و خوشمزه به رژیم غذایی شما باشد. با مصرف متعادل، می توانید از فواید متعددی برای سلامتی خود بهره مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
