چه ورزشی برای افراد افسرده بهتر است؟

ورزش میزان تولید و ترشح سروتونین را به طور طبیعی در بدن افزایش می دهد و نقش مهمی در بهبود خلق و خو و روحیه ایفا می کند. 

به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از بهترین ورزش ها برای درمان افسردگی می پردازیم:

بهترین ورزش ها برای درمان افسردگی

پیاده روی: فعالیت‌های خفیف مانند پیاده‌روی در فضای باز می‌تواند احساس آرامش و بهبود مزاج را تقویت کند.

یوگا: تمرینات یوگا باعث آرامش ذهنی، تسکین استرس و کاهش اضطراب می‌شود.

شنا: ورزش شنا به دلیل آرامش‌بخشی که از آب برای بدن به دست می‌آورد، می‌تواند مفید باشد.

تنیس: ورزش‌هایی مانند تنیس که بازی در تیم و فعالیت‌های اجتماعی دارند، می‌توانند بهبود مزاج را تحریک کنند.

دوچرخه‌سواری: فعالیت‌های آرام و متوسط ​​مانند دوچرخه‌سواری می‌توانند به تسکین استرس و افزایش انرژی کمک کنند.

مهمترین نکته این است که ورزشی را انتخاب کنید که شما احساس راحتی و لذت می‌کنید، زیرا این باعث می‌شود تا موفقیت بیشتری در ادامه‌ی آن داشته باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.