شکلات داغ به کاهش وزن کمک می کند + طرز تهیه شکلات داغ سالم

شکلات داغ خوراکی که برخی معتقدند آفت رژیم غذایی ناسالم است در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش خط سلامت استیو بنت، مربی بهداشت، گفت یک فنجان شکلات داغ در روز می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا سرشار از فیبر است که احساس سیری را تقویت می کند.

کاکائو و کاهش وزن

داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

پودر کاکائو، ماده اصلی شکلات داغ ، فیبر بالایی دارد.

داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

اما یک نکته وجود دارد باید شکلات داغ شیرین نشود.

طرز تهیه شکلات داغ

 با استفاده از 200 میلی لیتر یا تقریباً 3/4 فنجان نوشیدنی گرم شیر، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو و دو قاشق چایخوری یک شیرین کننده بدون کالری می توانید این نوشیدنی را بصورت خانگی تهیه کنید.

رژیم‌ها همه بر اساس نخوردن هستند و مردم آن را دوست ندارند. اگر اول فیبر را قرار دهید، می توانید بعد از آن هر چیزی که دوست دارید بخورید، اما در نهایت کمتر می خورید زیرا احساس سیری بیشتری می کنید.

نکته مهم این است شکلات داغ "سالم" خود را با شیرین کننده کم کالری بسازید. فیبر به تنظیم سیستم گوارشی بدن با ترویج باکتری های خوب برای رشد و جذب آب کافی برای روده سالم کمک می کند.

 فیبر همچنین می تواند افزایش قند خون را پس از خوردن یک وعده غذایی مملو از کربوهیدرات کاهش دهد و به طور بالقوه می تواند در کاهش خطر سرطان روده بزرگ نقش داشته باشد، اگرچه تحقیقات محدود است.

اگر علاقه ای به شکلات داغ ندارید، غذاهای غنی از فیبر زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید: انواع توت، لوبیا، آجیل، جودوسر و آووکادو.

 کارشناسان می گویند فیبر بیش از حد می تواند منجر به برخی ناراحتی های دستگاه گوارش شود. هضم فیبر بسیار چالش برانگیز است، سیستم گوارش خود را تحت تأثیر قرار می دهد، به خصوص اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید و رژیم غذایی با فیبر بالا مصرف می کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.