در هر شرایطی چه ویتامین هایی باید مصرف کنید؟

اگر رژیم غذایی سالمی دارید و یک بزرگسال سالم هستید، واقعاً نیازی به ​مکمل با هیچ ویتامین ی ندارید.

به گزارش خط سلامت با این حال، اگر باردار هستید یا در حال باردار شدن هستید، ویتامین دوران بارداری کار خوبی برای شروع است.

در هر موقعیتی چه ویتامینی مصرف کنید

برای کسانی که در دریافت مواد مغذی مناسب از رژیم غذایی خود مشکل دارند، ممکن است بخواهند مولتی ویتامین مصرف کنند. با این حال، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

در مواردی که افراد به نور خورشید زیادی دسترسی ندارند، مصرف ویتامین D را توصیه می کند.

و اگر آنها در معرض خطر پوکی استخوان هستند، متخصصان کلسیم را پیشنهاد می کنند.

 آزمایش‌های مختلفی برای تعیین اینکه چه چیزی ممکن است دچار کمبود باشد وجود دارد که می‌تواند بسیار مفید باشد. هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شود.

رژیم غذایی خوب رژیمی است که رنگ های مختلف زیادی را در غذاهایی که مردم می خورند ترکیب کند. اگر می‌خواهید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید، رژیم مدیترانه‌ای دارای تعداد خوبی از چربی‌های سالم، غلات سالم، و تنوع خوبی از میوه‌ها و سبزیجات است و این نقطه شروع خوبی است.

مهم است به پزشک در مورد ویتامین هایی که مصرف می کنید اطلاع دهید، به خصوص اگر از داروهای دیگری استفاده می کنید. ممکن است تداخلات دارویی وجود داشته باشد که شما از آن بی اطلاع هستید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.