خواص دانه چیا آنقدر زیاد است که توصیه شده هر ورزشکاری باید مقداری از آنها را در کمد خود داشته باشد.
به گزارش خط سلامت،دانه چیا به خودی خود یک غذای فوق العاده است و سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 سالم است.
انطباق پذیری آنها را تبدیل به یک ماده اصلی در غذاهای سالم و خوشمزه می کند. در اینجا 5 دستور العمل دانه چیا وجود دارد که باید امتحان کنید.
پودینگ
دانه های چیا را با شیر یا یک جایگزین بدون لبنیات شیرین کننده و طعم دهندههایی مانند وانیل یا پودر کاکائو ترکیب کنید. بگذارید یک شب بماند تا یک صبحانه یا میان وعده خامه ای و رضایت بخش داشته باشید.
اسموتی
برای تقویت بیشتر فیبر و بافت دانه های چیا را به دستور اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید. با میوه ها سبزیجات برگ دار ماست و مایع دلخواهتان مخلوط کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و پر از مواد مغذی داشته باشید.
مربا
با مخلوط کردن دانه های چیا با میوه های له شده و مقداری شیرین کننده مربای سریع و آسان درست کنید. بگذارید در یخچال غلیظ شود، سپس روی نان تست پنکیک یا ماست بمالید تا رویه سالم و خوش طعمی داشته باشید.
شکلات انرژی زا
دانه های چیا را با آجیل میوه های خشک جو و عسل یا کره آجیل ترکیب کنید تا میله های انرژی زا خانگی درست کنید برای یک میان وعده راحت و مغذی در حال حرکت آن را در ماهیتابه فشار دهید، خنک کنید و به صورت نوار برش دهید.
سس سالاد
دانه های چیا را با روغن زیتون، سرکه خردل و گیاهان مخلوط کنید تا یک سس سالاد سالم و خوش طعم داشته باشید. دانه های چیا به امولسیون کردن پانسمان کمک میکنند و به سبزی های شما انرژی بیشتری می بخشند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
