چه مواد غذایی از آندومتریوز جلوگیری می کند؟

آندومتریوز زمانی اتفاق می افتد که بافتی شبیه به پوشش داخلی رحم (رحم) در خارج از رحم رشد کند.

به گزارش خط سلامت بیش از 11 درصد از زنان آمریکایی بین 15 تا 44 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. به ویژه در بین زنان 30 تا 40 ساله شایع است و ممکن است باردار شدن را دشوارتر کند.

چگونه از آندومتریوز جلوگیری کنید؟

یک فرد نمی تواند از آندومتریوز پیشگیری کند، اما طبق گفته دفتر سلامت زنان، می تواند با اجتناب از غذاها و مواد شیمیایی که سطح استروژن را افزایش می دهد، خطر ابتلا به آن را کاهش دهد. برخی از این مواد عبارتند از کافئین و الکل.

 خوردن غذاهای مناسب می تواند به بدن کمک کند تا با التهاب آندومتریوز مبارزه کند، استروژن را کنترل و در تسکین درد کمک کند.

مواد غذایی موثر در آندومتریوز

 فیبر و کاهش آندومتریوز

غذاهای غنی از فیبر به بدن کمک می کنند تا از طریق حرکات روده از شر استروژن خلاص شود. با مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات می توانید فیبر اضافه کنید.

مطمئن شوید غذا را کامل خورده و از مصرف آب میوه خودداری کنید. دانه کتان آسیاب شده مانند دانه چیا را روی اسموتی یا هر غذایی بریزید و بخورید لوبیا، عدس، نخود و غلات کامل مانند ماکارونی گندم کامل و برنج قهوه ای.

فیبر خوب است، اما مقدار زیادش خوب نیست. فیبر زیاد به یکباره می تواند باعث نفخ و گاز شود. 

غذاهایی با چربی امگا 3 بالا

چربی های امگا 3 می توانند به کاهش التهاب ناشی از آندومتریوز کمک کنند. منابع خوب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن است. آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان و روغن های گیاهی مانند دانه کتان و روغن کانولا.

چربی های تک غیراشباع

این چربی ها در آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن زیتون و روغن گلرنگ و کره بادام زمینی یافت می شوند.

غذاهای سرشار از منیزیم و روی

منیزیم یک آرام‌کننده طبیعی عضلات است بنابراین ممکن است به رفع گرفتگی کمک کند. غذاهای غنی از منیزیم شامل شکلات تلخ در مقادیر کم برای جلوگیری از دریافت قند زیاد است.

سبزیجات برگدار مانند آروگولا، کاهو تیره، کلم پیچ و اسفناج؛ لوبیا سیاه و مغزها و دانه ها، مخصوصاً بادام و تخمه کدو .

روی می تواند به تنظیم دوره های پریودی کمک کند و هورمون ها را متعادل نگه می دارد. منابع خوب روی، طیور، مانند مرغ یا بوقلمون هستند.

گوشت قرمز، اما این را به دو وعده کم چرب در هفته محدود کنید. خوردن غذای سالم و خوب باید بخش مهمی از هر رژیم غذایی باشد، چه مبتلا به اندومتریوز باشید و چه نباشید.

درمان بسته به انواع موادی که استفاده می‌کنید، مدت زمانی که از آنها استفاده کرده‌اید و سلامت روان یا شرایط پزشکی زمینه‌ای که ممکن است داشته باشید، متفاوت است.

عوامل خطر آن مانند مصرف طولانی مدت مواد و محیط زندگی شما نیز بر نوع درمان توصیه شده تأثیر می گذارد. چند مسیر همپوشانی وجود دارد که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای کمک به شما در درمان اعتیاد و جلوگیری از عود بیماری استفاده می کنند.

سم زدایی:

اولین مرحله اصلی بهبودی به عنوان سم زدایی یا مدیریت ترک شناخته می شود. هدف این است که مصرف موادی را که استفاده می‌کنید تا حد امکان سریع و ایمن متوقف کنید و اجازه دهید کاملاً از بدن شما خارج شوند. در شدیدترین موارد، قطع مصرف مواد ناگهانی ممکن است خطرناک باشد اگر برای مدت طولانی از ماده ای مانند الکل استفاده کرده اید، ترک ناگهانی آن می تواند منجر به تشنج، هذیان، حمله قلبی یا سکته شود.  به همین دلیل، بحث در مورد خطرات ترک با کمک متخصصان پزشکی همیشه امن تر است.

فرآیند سم زدایی می تواند بین 3 تا 10 روز طول بکشد و برای همه افراد بر اساس مدت زمانی که از یک ماده استفاده کرده اند و شدت علائم ترک شما متفاوت است. در طول این مدت، بدن شما باید به عملکرد بدون داشتن این مواد در سیستم شما عادت کند. با بازگشت بدن به حالت عادی، ممکن است یک سری علائم ترک را تجربه کنید که ممکن است شامل لرزش، لرز یا تعریق، حالت تهوع ، اسهال یا استفراغ، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، سردرد، گرفتگی شکم، درد عضلانی، بی خوابی و خستگی باشد.همچنین ممکن است علائم روانشناختی را تجربه کنید که شامل میل شدید به موادی که استفاده کرده اید، تشدید اضطراب، سردرگمی، پارانویا، افسردگی، نوسانات خلقی، یا مشکل در تمرکز است. از آنجایی که این علائم می توانند بسیار شدید باشند، مراقبت و حمایت شبانه روزی در این مدت بسیار مهم است.برخی از علائم خفیف تر را می توان ماه ها پس از قطع اولیه نیز تجربه کرد.

دارو:

ممکن است برای شما داروهایی تجویز شود که به مدیریت علائم ترک کمک کند، در حالی که در حال کاهش ماده ای هستید که استفاده می کنید. یا در مورد مواد افیونی، ممکن است دارویی برای شما تجویز شود که به بدن شما کمک می کند خود را با ترک عادت دهید و شدت هوس را کاهش دهد. داروهای تجویز شده فقط ابزاری نیستند که می‌توان در طول دوره ترک نیز استفاده کرد. در بسیاری از موارد، داروها می توانند مداخلات مادام العمری باشند که از عود بیماری جلوگیری می کنند.

درمان:

با اختلال مصرف مواد، مراقبت از مغز به همان اندازه که مراقبت از بدنتان مهم است، اهمیت دارد. مصرف یک ماده عادت‌ساز برای هر دوره زمانی می‌تواند تأثیر منفی بر احساسات، رفتارهای شما و نحوه کنار آمدن با دنیای اطرافتان داشته باشد. این به این دلیل است که این مواد این قدرت را دارند که شیمی مغز شما را تغییر دهند و باعث تغییرات رفتاری ناخواسته یا غیرمنتظره شوند و هر گونه شرایط سلامت روانی زمینه‌ای که دارید ممکن است به دلیل مصرف مواد بدتر شود. یک مشاور یا درمانگر می‌تواند در طول درمان با شما همکاری کند تا به شرایط سلامت روانی شما رسیدگی کند و همچنین به شما کمک کند تا راه‌های مفیدی برای مقابله بدون مواد مخدر شناسایی کنید، شرم، گناه یا پشیمانی که ممکن است داشته باشید را برطرف کنید، استراتژی‌هایی را برای جلوگیری و پیشگیری از عود بیماری بپذیرید و در مورد عوامل دیگری مانند شغل، روابط، مسائل حقوقی، مسکن و تغذیه صحبت کنید که ممکن است باعث استرس، اضطراب یا افسردگی شما شده باشد. درمان را می توان در گروهی از همتایان همفکر که توسط مشاوران حرفه ای هدایت می شوند یا به صورت انفرادی، یک به یک انجام داد. 

مراقبت های بعد از ترک

اختلال مصرف مواد یک بیماری مزمن و مادام‌العمر است که می‌تواند توسط عوامل بی‌شماری مرتبط با محیط، سلامت،روابط و حتی خاطرات تجربه‌های شما ایجاد شود. ادامه درمان به طور منظم، پیوستن به گروه‌های خودیاری و برنامه‌های 12 مرحله‌ای،همگی ابزارهای خوبی هستند تا اطمینان حاصل کنند که در مسیر درست برای سلامتی خود باقی می‌مانید.