آیا می توان از گرفتگی صدا جلوگیری کرد؟ / اگر زیاد صحبت می کنید این نکات رو از دست ندید!

گرفتگی صدا علامتی است که ممکن است به علت‌‌های مختلفی بروز پیدا کند. در چنین مواردی باید به دنبال علت ایجاد گرفتگی صدا و درمان آن باشیم.

به گزارش خط سلامت، گرفتگی صدا (دیسفونیا) به شرایطی گفته می‌شود که صدای شما خشن، خشک، کشیده یا بدون اکسیژن به نظر می‌رسد. گرفتگی صدا ممکن است بر بلند صحبت‌کردن یا تن صدای شما (بلند یا پایین‌بودن صدای شما) تأثیر بگذارد.
 عوامل بسیاری باعث گرفتگی صدا می‌شوند، اما همان‌طور که در ابتدا اشاره کردیم به‌ندرت نشانه‌ای از یک بیماری جدی است.

گرفتگی صدا می‌تواند به دلایل مختلفی نمایان شود، مانند:

• صحبت‌کردن با صدای بلند و فریادکشیدن

• آسیب به حنجره​

• رفلکس اسید

• سالخوردگی

• مصرف سیگار و قلیان

• و مواردی مثل سکته مغزی، سرطان، مشکلات تیروئید یا اختلالات عصبی

چه زمانی گرفتگی صدا نگران‌کننده است؟

بیشتر گرفتگی صدا به این دلیل است که شما بیش از حد از حنجره خود استفاده می‌کنید و مشکل خودبه‌خود از بین می‌رود. اما اگر صدای شما برای سه هفته یا بیشتر خش‌دار است یا علائم نگران‌کننده دیگری وجود دارد، باید با یک پزشک و متخصص صحبت کنید. اگر هر یک از این علائم را متوجه شدید فوراً با پزشکتان تماس بگیرید:

وقتی صحبت می‌کنید یا آب‌دهانتان را قورت می‌دهید درد دارد.

نفس‌کشیدن یا قورت‌دادن آب دهان سخت است.

سرفه خونی دارید.

در گلوی خود یک توده حس می‌کنید.

صدایتان را از دست داده‌اید.

بسته به علائم شما، درمانگر ممکن است شما را به یک متخصص گوش و حلق و بینی ارجاع دهد، پس از گرفتن سابقه پزشکی و لیستی از داروهای شما، پزشک شما ممکن است سوالات زیر را بپرسد:

در وضعیتی بنشینید که به گردن و شانه‌های شما اجازه استراحت بدهد اما پشت خود را صاف نگه دارید. به‌آرامی از طریق بینی نفس بکشید. زبان خود را از دهان خود بیرون بیاورید، از کنار دندان‌ها و لب پایینی بگذرانید تا برای بازدم آماده شوید. این کشش روبه‌جلو زبان به باز شدن راه هوایی در تارهای صوتی کمک می‌کند.

آیا می توان از گرفتگی صدا جلوگیری کرد؟

گاهی اوقات گرفتگی صدا با شرایط پزشکی مرتبط است که ممکن است نتوانید از آنها پیشگیری کنید. اما می‌توانید با مراقبت از صدای خود از گرفتگی آن جلوگیری کنید، به‌خصوص اگر هر روز برای مدت طولانی از آن استفاده کنید. (تدریس، آواز یا سخنرانی عمومی) در چنین شرایطی چند پیشنهاد برایتان داریم:

• سیگار را ترک کنید/ از دود سیگار دوری کنید.

• از مصرف نوشیدنی‌هایی که الکل یا کافئین دارند خودداری کنید.

• نوشیدن آب را فراموش نکنید.

• از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.

• از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

• از فعالیت‌هایی که صدای شما را تحت‌فشار قرار می‌دهند، مانند صحبت طولانی، بلند صحبت‌کردن یا فریادزدن اجتناب کنید.

• هنگام انجام فعالیت‌هایی که ممکن صدای شما را خسته کنند، از یک دستگاه تقویت‌کننده مانند میکروفون یا مگافون استفاده کنید.

روش های اثرگذار برای درمان گرفتگی صدا

​درمان گرفتگی صدا به روش‌های خانگی اثربخش است!