رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در تعیین سطح انرژی است.
به گزارش خط سلامت خوردن برخی دانه های مغذی به کاهش احساس خستگی و افزایش سطح انرژی کمک می کنند. در ادامه به معرفی این دانه های انرژی بخش می پردازیم.
رژیم غذایی و افزایش سطح انرژی
رژیم غذایی از جمله مولفه های موثر بر تعیین سطح انرژی است. تحقیقات نشان داده است خوردن برخی دانه های مغذی به تقویت سطح انرژی کمک می کند. در این مطلب به معرفی این دانه های انرژی بخش می پردازیم:
دانه های انرژی بخش
در این مطلب به معرفی این دانه های انرژی بخش می پردازیم:
کنجد
کنجد سرشار از آنتی اکسیدان است که خوردن آن به بدن کمک می کند با سطوح بالای التهاب مقابله کرده و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.
تخمه کدو
تخمه کدو نه تنها به عنوان یکی از انواع تنقلات خوشمزه است بلکه این ماده غذایی مخزنی غنی از آهن، روی و منیزم است که به بهبود سلامت قلب، تنظیم قند خون و خواب بهتر کمک می کند.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E، پروتئین، چربی سالم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن است. خوردن این تخمه منجر به تقویت سطح انرژی می شود.
دانه های کتان
دانه های کتان منبعی غنی از امگا3، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. خوردن دانه کتان به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
دانه های کنف
دانه های کنف سرشار از پروتئین، چربی سالم، ویتامین ها و سایر مواد معدنی هستند. این دانه منبعی غنی از امگا3 و امگا6 بوده که به بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
