اسموتی های طبیعی به گفته متخصصان تغذیه، با ترکیبی از میوه‌ها، سبزیجات، پودر پروتئین و چربی‌های سالم تهیه می شوند. این نوشیدنی ها که منبع تغذیه‌ای مناسب و قابل هضم هستند برای رشد سالم و ترمیم عضلات ضروری هستند.
به گزارش خط سلامت خوردن برخی اسموتی ها به عضله سازی کمک می کند. این اسموتی ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا عضلات قدرتمندی داشته باشید.
اسموتی برای عضله سازی
اسموتی ها منبع عالی تغذیه هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ماهیچه های قوی تر داشته باشید.
6 اسموتی آسان برای عضله سازی
اسموتی پروتئینی
مواد لازم
1 قاشق پودر پروتئین آب پنیر
1 موز متوسط
½ فنجان ماست یونانی
1 قاشق غذاخوری کره بادام
مقداری اسفناج
1 فنجان شیر بادام
برای آماده ساری این اسموتی مقوی، مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملایکدست شود.
اسموتی عضله ساز
مواد لازم
½ فنجان از انواع مختلف توت (توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و غیره)
1 پیمانه پودر پروتئین وانیل
¼ فنجان جو دوسر
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 فنجان اسفناج
1 فنجان شیر بادام. مواد را باهم مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود.
اسموتی کره بادام زمینی شکلاتی
مواد لازم
1 پیمانه پودر پروتئین شکلات
1 عدد موز متوسط
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
مقداری اسفناج
1 فنجان شیر بادام.
برای آماده سازی، مواد را مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
اسموتی آناناس
مواد لازم
½ فنجان آناناس یخ زده
4 تکه یخ
½ فنجان آب پرتقال تازه
¼ فنجان شیر نارگیل
¼ فنجان آب انار
2 قاشق پودر آب پنیر
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.
اسموتی پروتئین موز کره بادام زمینی
مواد لازم
1 موز
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
1 قاشق پودر پروتئین
1 قاشق غذاخوری بذر کتان
1 فنجان شیر نارگیل ( غیر شیرین)
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.
اسموتی انبه گرمسیری
مواد لازم
تکه‌های انبه منجمد
½ موز
½ فنجان تکه‌های آناناس
½ فنجان ماست یونانی
1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
½ فنجان آب نارگیل.
مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
