زیتون و روغن زیتون هر دو به کاهش وزن کمک می کنند. زیتون حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین E است. علاوه بر این، این میوه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان قوی دارد که به حفظ سلامت قلب، جلوگیری از سرطان و پوکی استخوان کمک می کنند.
به گزارش خط سلامت روغن زیتون که از زیتون استخراج می شود، سرشار از اسیدهای چرب مفید برای قلب است. درنتیجه پیروی از یک رژیم غذایی سالم که در آن زیتون و فراورده های آن ( مانند روغن زیتون)، وجود داشته باشد بسیار مهم است.
زیتون چقدر کالری دارد؟
خوردن زیتون به کاهش وزن کمک می کند.
به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، پنج عدد زیتون دارای 35 کالری، 4 گرم چربی و 210 میلی گرم سدیم است. به گفته USDA، پنج زیتون سیاه معمولی 9 کالری و یک گرم چربی دارند. اگر برای کاهش وزن زیتون می خورید، شمارش کالری آن بسیار مهم است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
