درد سیاتیک را با این تمرینات ورزشی تسکین دهید

سیاتیک نشان دهنده گرفتگی عصبی است که بر یک یا چند عصب تحتانی ستون فقرات تأثیر می گذارد.

به گزارش خط سلامت در برخی موارد انجام تمرینات ورزشی به کاهش درد ناشی از سیاتیک کمک می کند.

سیاتیک چه علائمی دارد؟

 سیاتیک با چند علامت خاص مشخص می شود:

درد ناگهانی که ایستادن یا حرکت را دشوار می کند و معمولا با سرفه یا عطسه بدتر می شود.

کمردرد مداوم یا احساس سوزن سوزن شدن در ناحیه کمر

احساس درد در ناحیه کمر یا یک پا که هنگام نشستن بدتر می شود

درد لگن

احساس ضعف، بی حسی، یا مشکل در حرکت ساق پا

در موارد شدید، بیمار ممکن است در ناحیه پا، حالت بی حسی را تجربه کند و همچنین ممکن است در کنترل روده و مثانه مشکل داشته باشند.

علل سیاتیک

برخی از علل سیاتیک عبارتند از:

فتق یا لغزش دیسک

این مورد شایع ترین علت سیاتیک است که باعث می شود فشار بر ریشه های عصبی وارد شود.

سندرم پیریفورمیس

در این سندرم عضله پیریفورمیس کوچک که در عمق باسن قرار دارد، سفت می شود و دچار اسپاسم می شود و در نتیجه فشار ایجاد می کند و باعث تحریک عصب سیاتیک می شود.

تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی که به اعصاب فشار وارد می کند، یکی از علل سیاتیک است.

بیماری دژنراتیو دیسک

این عارضه که در اثر ساییدگی و اثرات پیری بر ستون فقرات ایجاد می شود، یکی از علل سیاتیک است.

استئوآرتریت

ایجاد خارهای استخوانی (تکه هایی از استخوان بیرون زده) ریشه های عصبی را تحت فشار قرار می دهد و ممکن است منجر به سیاتیک شود. این عارضه بیشتر در افراد مسن دیده می شود.

بارداری

سیاتیک اغلب با بارداری در زنان همراه است.

تومور ستون فقرات

تومور ستون فقرات عارضه ای نادر است اما ممکن است باعث درد سیاتیک نیز شود.

گزینه های درمانی برای سیاتیک چیست؟

سیاتیک را می توان با درمان علائم و علل زمینه ای تسکین داد. بسته به علت زمینه ای سیاتیک، درمان ها و درمان های مختلفی ممکن است توصیه شود، از جمله:

استراحت در بستر و تغییر مکرر وضعیت بدن

تجویز داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی ( NSAIDs ) مانند ادویل و موترین ( ایبوپروفن ) و آلو و ناپروسین ( ناپروکسن ) به کنترل التهاب و درد کمک می کنند. برخی شل کننده های عضلانی برای کاهش تنش و درد عضلانی تجویز می شوند.

داروهای کورتیکواستروئیدی که معمولاً از طریق تزریق مستقیم به ستون فقرات تجویز می شوند، ممکن است التهاب و درد ناشی از سیاتیک را کاهش دهند.

در برخی موارد داروهای ضد افسردگی برای کاهش درد عصبی تجویز می شوند.

درمان‌های مکمل مانند یوگا، طب سوزنی ، ماساژ و بیوفیدبک برای آرامش بدن و اعصاب در نظر گرفته می‌شوند.

فیزیوتراپی و تمرینات مخصوص برای بهبود قدرت عضلات پشت و شکم، افزایش انعطاف پذیری و حرکت و کاهش درد تجویز می شود.

البته در برخی موارد جراحی ممکن است درد شدید را تسکین دهد و بی اختیاری روده و مثانه را برطرف کند

آیا سیاتیک عود می کند؟

سیاتیک معمولا پس از رفع علائم مجددا عود می کند. برای به حداقل رساندن احتمال عود، افراد باید به طور منظم ورزش کنند، وضعیت بدنی مناسب داشته باشند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.