احساس نفخ یکی از آزاردهنده ترین اتفاقاتی است که ممکن است برای شما پیش بیاید. این برای همه اتفاق می افتد، حتی افرادی که همیشه سالم غذا می خورند .
به گزارش خط سلامت می توانید پیگیری کنید که چه غذاهایی باعث احساس نفخ شما می شوند. ما همه چیز را به شما خواهیم گفت!
احساس نفخ
وقتی احساس نفخ دارید، به معنای واقعی کلمه شکمتان باد کرده است. در این مرحله گاز و هوای زیادی در معده شما وجود دارد. این می تواند باعث ناراحتی زیادی شود و ممکن است از گرفتگی و گاز گرفتگی رنج ببرید. همچنین می تواند به دلیل عدم تحمل برخی غذاها یا بیماری روده باشد. آیا به طور مرتب احساس نفخ می کنید و می خواهید از شر این ناراحتی خلاص شوید؟ پس ممکن است عاقلانه باشد که از خوردن غذاهای زیر خودداری کنید:
لوبیا:
لوبیا بسیار سالم است و حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات سالم، پروتئین، فیبر و سایر مواد مفید مانند ویتامین ها و مواد معدنی است. اما لوبیا همچنین حاوی آلفا گالاکتوزیداز است که باعث ایجاد احساس نفخ می شود. می توانید با خیس کردن لوبیا قبل از پختن از این اتفاق جلوگیری کنید. این باعث می شود هضم آنها راحت تر شود.
نوشابه های گازدار:
نوشیدنی هایی مانند کولا حاوی اسید کربنیک هستند که وقتی آن را می نوشید مستقیماً به روده شما می رود. این باعث نفخ شکم می شود. بهتر است به جای نوشیدنی های گازدار، آب یا آبمیوه تازه بنوشید.
گندم:
این احتمال وجود دارد که گندم بیشتر از سایر غلات برای شما نفخ ایجاد کند. می‌توانید گندم را با نان اسپل شده یا خمیر ترش جایگزین کنید.
پیاز:
پیاز می تواند باعث ناراحتی های مختلفی شود که به صورت خام مصرف شود. اما حتی اگر به درستی پخته یا سرخ شده باشند، می توانند برای معده سفت باشند. بنابراین، ابتدا سعی کنید پیاز خود را به درستی بپزید یا سرخ کنید و اگر نتیجه نداد، بهتر است برای طعم به جای پیاز از ادویه استفاده کنید.
لبنیات:
هنگامی که لبنیات به آن حساس هستید، می تواند باعث ناراحتی زیادی شود. هضم شیر ، پنیر، ماست، کره و سایر غذاهای لبنی برای بدن دشوار است زیرا حاوی لاکتوز هستند. این باعث ایجاد احساس نفخ می شود. برای جلوگیری از این امر می توانید از محصولات بدون لاکتوز مانند شیر نارگیل یا شیر برنج استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
