آیا موز برای سنگ کلیه مفید است؟

موز مطابق آنچه برخی مطالعات نشان داده است، احتمال ابتلا به مشکلات کلیوی مانند سنگ کلیه را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت برخی تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک موز به کاهش خطر سنگ کلیه کمک می کند.

موز و پیشگیری از سنگ کلیه

موز به واسطه ترکیباتی که دارد، احتمال بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد. 

موز و پتاسیم

پتاسیم نقش مهمی در مدیریت مقدار کلسیم دفع شده از بدن دارد. اگر مقدار زیادی کلسیم دفع کنید، اگزالات اضافی در بدن تان باقی می ماند و احتمال ایجاد سنگ کلیه اگزالات کلسیمی  افزایش می یابد. بنابراین، محتوای بالای پتاسیم موجود در موز با متعادل کردن محتوای کلسیم و اگزالات در بدن، از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین به تعادل اسیدیته ادرار کمک می کند.

موز و ویتامین B6

موز منبع عالی ویتامین B6 است که به افزایش تولید گلبول های قرمز خون و حذف ترکیبات شیمیایی ناخواسته از کبد و کلیه ها کمک می کند.

موز و منیزیم

منیزیم موجود در موز برای کلیه ها مفید است. منیزیم به راحتی با اگزالات های موجود در غذاهایی که می خوریم ترکیب می شود و از رشد کریستال های اگزالات کلسیم جلوگیری می کند.

سایر میوه های که برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید هستند؟

علاوه بر موز، سایر میوه هایی که اگزالات کمی دارند و برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید هستند، عبارتند از:

لیمو

پرتقال 

خربزه

آناناس

سیب

گلابی 

آووکادو

انبه

زردآلو

خرمالو

آلو

کیوی

خربزه

هندوانه

در صورت ابتلا به سنگ کلیه چه رژیم غذایی را باید رعایت کنید؟

پیروی از یک برنامه غذایی سالم که به پیشگیری یا دفع سنگ کلیه اگزالات کلسیم و اسید اوریک کمک می کند، مفید است. برخی توصیه ها برای پیشگیری از سنگ کلیه عبارت است از:

مایعات به خصوص آب زیاد بنوشید

غذاهایی بخورید که اگزالات کمی دارند

رژیم غذایی کم چرب را حفظ کنید و از مصرف غذاهای چرب مانند بستنی، غذاهای سرخ شده و سس های غنی از سالاد خودداری کنید.

مصرف نمک را کاهش دهید. آب گوجه فرنگی، غذاهای کنسرو شده و غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از نمک هستند.

فقط ۲ تا ۳ وعده در روز از غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، پنیر و ماست استفاده کنید.

مصرف پروتئین را محدود کنید و سعی کنید در هر وعده غذایی بیش از 3 اونس گوشت نخورید. گوشت های بدون چربی را انتخاب کنید.

کدام مواد غذایی منجر به سنگ کلیه می شود؟

برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، مصرف غذاهای پر اگزالات را محدود کنید. مواد غذایی حاوی اگزالات بالا عبارتند از:

میوه ها، مانند: ریواس، مویز، توت فرنگی و انگور 

سبزیجات، مانند: چغندر، تره فرنگی، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین و اسفناج 

نوشیدنی هایی مانند: چای و قهوه فوری. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.