بر اساس دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها 2020-2025 ، هر روز باید سعی کنید انواع میوه ها، سبزیجات، لبنیات، غلات و غذاهای حاوی پروتئین (چه گیاهی یا از گوشت بدون چربی یا ماهی) مصرف کنید.
سالم ترین غذا چیست؟
به گزارش خط سلامت علاوه بر این، وضعیت سلامت کلی سلامتی هر فرد غذاهایی را که می تواند مصرف کند محدود کند، حتی اگر بسیار مغذی باشند.
با این حال، تحقیقاتی که در مورد تراکم مواد مغذی گروه‌های غذایی مختلف انجام شد، نشان داد غذاهای زیر حاوی بیشترین مواد مغذی هستند:
ماهی
سبزیجات برگ سبز تیره
میگو
گوشت بز
گوشت گاو
تخم مرغ
شیر
کنسرو ماهی با استخوان
گوشت گوسفند
گوشت بره. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
