با افزایش دما در ماههای تابستان برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است که هیدراته بمانند و در عین حال سطح قند خون خود را کنترل کنند.
به گزارش خط سلامت انواع نوشیدنی های با طراوت و خوشمزه وجود دارد که نه تنها به رفع تشنگی کمک می کند، بلکه به مدیریت قند خون آنان نیز کمک می کند.
چای سبز سرد با لیمو
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نشان داده شده است حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد هنگامی که سرد شده با یک قطره لیمو سرو می شود به یک گزینه با طراوت و کم کالری برای هیدراته ماندن و در عین حال تنظیم سطح قند خون تبدیل می شود
آب دم خیار نعناع
خیار کربوهیدرات کمی دارد و محتوای آب بالایی دارد و آن را به گزینه ای عالی برای هیدراتاسیون تبدیل می کند. افزودن برگ های نعناع تازه طعم را افزایش می دهد و اثر خنک کننده ای ایجاد می کند.
ریحان و هندوانه
هندوانه به طور طبیعی شیرین و آبرسان است و آن را به یک میوه تابستانی فوق العاده تبدیل می کند ترکیب آن با ریحان که دارای خواص ضد التهابى است یک نوشیدنی با طراوت ایجاد می کند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و در عین حال ارضای هوس های شیرین کمک کند.
لیموناد بدون شکر
لیموناد سنتی می تواند سرشار از قند باشد اما نوع بدون قند آن که با استویا یا اریتریتول ساخته شده است همان طعم تند را بدون افزایش سطح قند خون ارائه می دهد. به علاوه، اسیدیته آب لیمو ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
آب نارگیل
نارگیل سرشار از الکترولیت و کربوهیدرات کم انتخابی عالی ای هیدراته ماندن در گرمای تابستان است. شیرینی طبیعی آن به حفظ سطح قند خون ثابت کمک می کند.
چای هیبیسکوس سرد
چای هیبیسکوس به دلیل پتانسیل آن برای کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب شناخته شده است. این نوشیدنی که روی یخ میل می شود یک نوشیدنی تابستانی با طراوت می سازد که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود میتواند به مدیریت سطح قند خون نیز کمک کند
فرسکا دانه چیا
دانه های چیا مملو از فیبر هستند و می توانند به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک کنند آنها را با آب کمی آب لیموترش و مقداری عسل مخلوط کنید تا یک نوشیدنی آبرسانی که از سطوح قند خون پایدار پشتیبانی می کند
زغال اخته و نعناع
زغال اخته از نظر شاخص گلیسمی پایین و سرشار از آنتی اکسیدان است که آن را به میوه ای مناسب برای دیابت تبدیل می کند. زغال اخته تازه را با برگهای نعناع مخلوط کنید و آب گازدار و مقداری لیموترش را برای نوشیدنی گازدار اضافه کنید که هم خوش طعم و هم قند خون را دوست دارد.
اسپریزر سرکه سیب
سرکه سیب باعث بهبود حساسیت به انسولین و اهش سطح قند خون می شود یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب رقیق کنید یخ اضافه کنید و یک قطره عسل یا کمی دارچین به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و مفید تابستانی داشته باشید
لاته زردچوبه سرد
زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند زردچوبه را با شیر و مقداری عسل مخلوط کرده و خوب هم بزنید برای نوشیدنی خنک کننده و تثبیت کننده قند خون روی یخ سرو کنید در صورت تمایل می توانید از شیر وگان نیز استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
