شیر و لبنیات از بهترین منابع کلسیم هستند اما همه به شیر علاقه ای ندارند و یا گاهی اوقات مصرف آنها به نوعی کسل کننده می شود.
به گزارش خط سلامت کلسیم و ویتامین دی موجب محافظت از استخوان ها می شود در اینجا لیستی از مواد غذایی که به استحکام استخوان های تان کمک می کند را معرفی می کنیم.
کلسیم دارهای طبیعی را بشناسید
محصولات لبنی
موز
کیوی
غلات
آجیل و دانه ها
بادام
ارده
دانه چیا
غذاهای غنی شده با کلسیم
ماهی سالمون کنسرو شده
تورتیلا آردی
کنسرو لوبیا پخته
سبزیجات سبز تیره و برگ دار
سبزی کولارد
اسفناج
کلم پیچ
انجیر
سویا
توفو
شیر سویا
میسو
تمپه
لوبیا بالدار
اسفناج
کنگر فرنگی .
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
