اسموتی ها راهی عالی برای افزایش وعده های روزانه میوه ها و سبزیجات هستند . یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای لذت بردن از اسموتی این است که خودتان در خانه آنها را درست کنید تا از شکر اضافه شده غیرضروری خودداری کنید.
به گزارش خط سلامت افزودن پروتئین و فیبر به سیری کمک می کند و آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند. برای این دستور می توانید از هر ترکیبی از میوه های یخ زده مانند زغال اخته ، تمشک، آناناس یا هلو استفاده کنید.
بهترین آبمیوه برای ریختن در اسموتی میوه چیست؟
توصیه می کنیم از آب میوه 100٪ خالص و طبیعی استفاده کنید.
آیا می توانید به جای ماست با شیر یا آب اسموتی درست کنید؟
بله، می توانید، اگرچه بافت اسموتی کمی نازک تر خواهد بود. ما از ماست ساده بدون چربی برای دستور غذا استفاده می کنیم، اما می توانید از شیر یا شیر گیاهی مانند شیر سویا یا شیر بادام ساده استفاده کنید.
زمان لازم: 10 دقیقه
ارزش غذایی:
کلسیم بالا
بارداری سالم
پیری سالم
کم سدیم
کم چربی
فیبر بالا
قلب سالم
بدون گلوتن
کم کالری
مواد لازم
3/4 فنجان ماست ساده
1/2 فنجان آب میوه 100٪ خالص
1 1/2 فنجان (6 1/2 اونس) میوه یخ زده، مانند زغال اخته، تمشک، آناناس یا هلو
طرز تهیه
ماست را با آب میوه در مخلوط کن پوره کنید تا یکدست شود. در حالی که مخلوط کن روشن است، میوه را اضافه کنید و به پوره کردن ادامه دهید تا یکدست شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
