رژیم غذایی از دست دادن چربی پشت بازوها

چربی پشت بازو را با ورزش و مواد غذایی سالم می توانید کاهش دهید.

به گزارش خط سلامت اگر فردی هستید که به ورزش علاقه ای ندارید، یا روتین تان به شما اجازه نمی دهد به باشگاه بروید یا در خانه ورزش کنید، نگران نباشید!

رژیم غذایی که می‌گیرید می‌تواند به کاهش چربی بازو کمک زیادی کند. 

پروتئین بخورید

غذاهای غنی از پروتئین به عضله سازی و افزایش متابولیسم کمک می کنند. دیگر برای افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی این است که کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. 

سعی کنید بیشتر گوشت های بدون چربی، دانه ها، لوبیاها، آجیل ها و سبزیجات برگ دار اضافه کنید تا چربی بازوها از بین برود. 

شکر را کاهش دهید

 مصرف شکر ذاتاً برای بدن منفی نیست، اما کاهش مصرف مواد غذایی با محتوای قند بالا برای رهایی از شل شدن بازوها ضروری است. 

مقدار شکری را که به قهوه یا چای اضافه می کنید کاهش دهید.

شمارش کالری 

نکته ای که باید در نظر داشته باشید وقتی به نحوه کاهش چربی بازو فکر می کنید این است که باید مراقب کالری مصرفی باشید. تحقیقات می گوید باید میزان کاهش وزن را با رژیم غذایی به درستی پیش بینی کنید. 

برای از دست دادن 500 گرم چربی، باید حدود 3500 کالری مصرف کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.