طرز تهیه سالادی که افسردگی و اضطراب را کم می کند

اضطراب و افسردگی با یک دیگر رابطه دارند.  پژوهش ها نشان داده است اضطراب مزمن فرد را در معرض خطر افسردگی قرار می دهد. برای درمان افسردگی و سطوح بالای اضطراب مراجعه به روانشناس بالینی و پیروی از دستورالعمل های درمانی الزامی است. 

به گزارش خط سلامت  برای درمان افسردگی و سطوح بالای اضطراب مراجعه به روانشناس بالینی و پیروی از دستورالعمل های درمانی الزامی است؛ با این حال پژوهش ها نشان داده است اصلاح رژیم غذایی و گنجاندن برخی از انواع سبزیجات به رژیم غذایی به کاهش علایم اضطراب و افسردگی کمک می کند. 

اضطراب و افسردگی را کاهش دهید

اضطراب و افسردگی با پیروی از یک رژیم غذایی سالم کاهش می یابد. در ادامه برخی از انواع سبزیجات که به کاهش علایم مشکلات خلقی و هیجانی کمک می کند را توضیح می دهیم:

سبزی‌های برگ‌دار تیره

سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ، چغندر کالری کمی دارند اما مواد مغذی بالایی دارند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و کامفرول هستند.

به گزارش خط سلامت اعتقاد بر این است که این آنتی اکسیدان ها عملکرد مطلوب مغز را ارتقا می دهند و به خلق و خو کمک می کنند. همانطور که قبلا گفته شد، نشان داده شده است که اضطراب و افسردگی با سطوح آنتی اکسیدان پایین مرتبط هستند.

آووکادو

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، مصرف ویتامین های B می تواند انتخاب خوبی باشد. آووکادو حاوی دوز مناسبی از ویتامین‌های B مانند تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین است. آنها همچنین حاوی چربی های سالم هستند که ممکن است به کاهش اضطراب کمک بیشتری کند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.